🍗 protein
Calories dans Blanc de poulet
287kcal
Pour 1 blanc moyen (174g)
Protéines
53.9g
Glucides
0g
Lipides
6.3g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Blanc de poulet désossé et sans peau — le roi des protéines au niveau macros. Maigre, riche en protéines, faible en lipides, faible en glucides.
La protéine par défaut pour les sèches comme les prises de masse. 31 g de protéines pour 100 g cuit, avec un coût calorique minimal. S'associe avec tout ; idéal pour la perte de poids.
Idéal pour
- jours de sèche ou haute protéine — 31g de protéines / 100g à 165 kcal
- repas où vous voulez du volume protéique sans bombe de lipides
Attention
- versions resto panées, en sauce ou cuites à l’huile — le log est pour l’aliment nature
- peser cuit vs cru sans coller à l’état de la base
Comment le logger
Préférez peser blanc de poulet après cuisson si c’est ainsi que vous le mangez, ou tenez une seule convention. 1 blanc moyen (~174g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Convient comme ancre protéique. Associez un glucide et des légumes pour que l’assiette ne soit pas que protéine maigre et ennui.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 1 blanc moyen (174g) | 287 | 53.9g | 0g | 6.3g |
| 110 g (113g) | 186 | 35g | 0g | 4.1g |
| 1 tasse en dés (140g) | 231 | 43.4g | 0g | 5g |
Pour 100 g: 165 kcal · 31g P · 0g C · 3.6g F