Calories dans Riz blanc (cuit)
205kcal
Pour 1 tasse cuit (158g)
Protéines
4.3g
Glucides
44.2g
Lipides
0.5g
AskCalories
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Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Riz blanc long grain cuit — base glucidique neutre pour n'importe quel repas.
Facile à digérer, glucide rapide — top autour de l'entraînement. Le riz complet a plus de fibres mais des calories similaires.
Idéal pour
- jours d’entraînement et recharge de glycogène — 28g de glucides / 100g
- repas économiques où la densité énergétique bon marché compte
Attention
- portion qui gonfle — le volume cuit paraît plus grand que les grammes visés
- sauces et huiles qui transforment un glucide de base en puits calorique caché
Comment le logger
Pesez riz blanc (cuit) cuit si c’est l’état de la portion en base. 1 tasse cuit (~158g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Idéal à côté d’une source de protéines. Seul, c’est du carburant, pas un plan macro complet.
Tailles de portion courantes
Portion
Calories
Protéines
Glucides
Lipides
1 tasse cuit (158g)
205
4.3g
44.2g
0.5g
1/2 tasse (79g)
103
2.1g
22.1g
0.2g
Pour 100 g: 130 kcal · 2.7g P · 28g C · 0.3g F