Calorías en Arroz blanco (cocido)
205kcal
Por 1 taza cocida (158g)
Proteína
4.3g
Carbohidratos
44.2g
Grasa
0.5g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Arroz blanco de grano largo cocido — base neutra de carbohidratos para cualquier comida.
Fácil de digerir, carbohidrato de acción rápida — ideal alrededor del entrenamiento. El arroz integral tiene más fibra pero calorías similares.
Ideal para
- días de entrenamiento y recarga de glucógeno — 28g de carbohidratos / 100g
- comidas económicas donde importa la densidad energética barata
Cuidado
- crecimiento de porción — el volumen cocido parece más de lo que pesaste
- salsas y aceites que convierten un carbohidrato básico en un sumidero oculto de calorías
Cómo registrarlo
Pesa arroz blanco (cocido) cocido si ese es el estado de la ración en la BD. 1 taza cocida (~158g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Mejor junto a una fuente de proteína. Solo es combustible, no un plan macro completo.
Tamaños de porción comunes
Porción
Calorías
Proteína
Carbohidratos
Grasa
1 taza cocida (158g)
205
4.3g
44.2g
0.5g
1/2 taza (79g)
103
2.1g
22.1g
0.2g
Por 100 g: 130 kcal · 2.7g P · 28g C · 0.3g F