Calorías en Arroz integral (cocido)
240kcal
Por 1 taza cocida (195g)
Proteína
5.3g
Carbohidratos
50.7g
Grasa
1.9g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Arroz integral — la versión con fibra del arroz blanco.
Se digiere más lento que el blanco. Un poco menos calorías por gramo cocido. Mejor para comidas con energía sostenida; el blanco va mejor post-entreno.
Ideal para
- días de entrenamiento y recarga de glucógeno — 26g de carbohidratos / 100g
- comidas económicas donde importa la densidad energética barata
Cuidado
- crecimiento de porción — el volumen cocido parece más de lo que pesaste
- salsas y aceites que convierten un carbohidrato básico en un sumidero oculto de calorías
Cómo registrarlo
Pesa arroz integral (cocido) cocido si ese es el estado de la ración en la BD. 1 taza cocida (~195g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Mejor junto a una fuente de proteína. Solo es combustible, no un plan macro completo.
Tamaños de porción comunes
Porción
Calorías
Proteína
Carbohidratos
Grasa
1 taza cocida (195g)
240
5.3g
50.7g
1.9g
1/2 taza (98g)
121
2.6g
25.5g
1g
Por 100 g: 123 kcal · 2.7g P · 26g C · 1g F · 1.6g fibra