糙米饭(熟)的卡路里
240千卡
每1 杯熟 (195g)
蛋白质
5.3g
碳水
50.7g
脂肪
1.9g
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全谷糙米 — 带麸的白米版本。
消化比白米慢。每克熟米热量略低。适合稳定供能;训练后白米更佳。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 杯熟 (195g)
240
5.3g
50.7g
1.9g
1/2 杯 (98g)
121
2.6g
25.5g
1g
每 100 克: 123 千卡 · 2.7g P · 26g C · 1g F · 1.6g 膳食纤维