藜麦(熟)的卡路里
222千卡
每1 杯熟 (185g)
蛋白质
8.1g
碳水
38.9g
脂肪
3.5g
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熟藜麦 — 含完整植物蛋白的伪谷物。
蛋白比米饭多(4.4 克对 2.7 克/100 克)。常见谷物中唯一的完整蛋白。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 杯熟 (185g)
222
8.1g
38.9g
3.5g
1/2 杯 (93g)
112
4.1g
19.5g
1.8g
每 100 克: 120 千卡 · 4.4g P · 21g C · 1.9g F · 2.8g 膳食纤维