鹰嘴豆(熟)的卡路里
269千卡
每1 杯熟 (164g)
蛋白质
14.8g
碳水
44.3g
脂肪
4.3g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
鹰嘴豆 — 多用途豆类,鹰嘴豆泥、沙拉和咖喱的基础。
蛋白—纤维—碳水搭配出色。烤鹰嘴豆是高蛋白脆零食的替代品。
最适合
- 训练日与糖原补充 — 每100g碳水27g
- 需要便宜能量密度的实惠餐
注意
- 份量漂移 — 熟后体积看起来大于你想称的克数
- 酱汁与油脂把碳水主食变成隐藏热量坑
如何记录
若数据库份量为熟态，请称熟后的 鹰嘴豆(熟)。应用里实用单位是 1 杯熟（约164g）。
一天中怎么安排
最好搭配蛋白来源。单独只是燃料，不是完整宏量计划。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 杯熟 (164g)
269
14.8g
44.3g
4.3g
1/2 杯 (82g)
134
7.4g
22.1g
2.1g
每 100 克: 164 千卡 · 9g P · 27g C · 2.6g F · 7.6g 膳食纤维