豆腐(老豆腐)的卡路里
360千卡
每1 块(1 杯) (250g)
蛋白质
42.5g
碳水
7.5g
脂肪
22.5g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
老豆腐 — 凝固豆浆制成的高密度植物蛋白,味道清淡。
烹饪前压去水分口感更好。每 100 克 17 克蛋白 — 同等热量下与多数动物蛋白相当。
最适合
- 偏高脂蛋白餐 — 每100g蛋白质17g、脂肪9g
- 脂肪吃太少、坚持不了超低脂饮食的人
注意
- 把已单独记录的油或黄油再算一次
- 以为“蛋白”就等于低热量 — 这里脂肪决定能量密度
如何记录
按实际部位/状态记录（带皮、大理石纹等）。应用里实用单位是 1 块(1 杯)（约250g）。
一天中怎么安排
当天其余餐次油和坚果较轻时合适。看一周脂肪预算，不只看这餐自拍。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 块(1 杯) (250g)
360
42.5g
7.5g
22.5g
4 盎司 (113g)
163
19.2g
3.4g
10.2g
每 100 克: 144 千卡 · 17g P · 3g C · 9g F