🥢 protein
Calorias em Tofu (firme)
360kcal
Por 1 bloco (1 xícara) (250g)
Proteína
42.5g
Carboidratos
7.5g
Gordura
22.5g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Tofu firme — leite de soja coagulado, proteína vegetal densa, sabor neutro.
Pressione antes de cozinhar pra textura melhor. 17g de proteína por 100g — comparável à maioria das proteínas animais por caloria.
Ideal para
- refeições proteicas com mais gordura — 17g de proteína com 9g de gordura / 100g
- pessoas que comem pouca gordura e abandonam dietas ultra magras
Atenção
- contar duas vezes o óleo ou manteiga que você já registrou separado
- assumir que “proteína” significa pouca caloria — aqui a gordura define a densidade energética
Como registrar
Registre o corte/estado real (com pele, marmorizado etc.). 1 bloco (1 xícara) (~250g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Funciona quando o resto do dia é mais leve em óleos e oleaginosas. Olhe o orçamento semanal de gordura, não só a selfie da refeição.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 bloco (1 xícara) (250g) | 360 | 42.5g | 7.5g | 22.5g |
| 4 oz (113g) | 163 | 19.2g | 3.4g | 10.2g |
Por 100g: 144 kcal · 17g P · 3g C · 9g F