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Calorias em Edamame
188kcal
Por 1 xícara debulhada (155g)
Proteína
17.1g
Carboidratos
13.9g
Gordura
7.8g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Soja jovem — vegetal rico em proteína, lanche leve ou acompanhamento.
Proteína vegetal completa, cheia de fibra. ~190 kcal por xícara debulhada com 18g de proteína.
Ideal para
- refeições proteicas com mais gordura — 11g de proteína com 5g de gordura / 100g
- pessoas que comem pouca gordura e abandonam dietas ultra magras
Atenção
- contar duas vezes o óleo ou manteiga que você já registrou separado
- assumir que “proteína” significa pouca caloria — aqui a gordura define a densidade energética
Como registrar
Registre o corte/estado real (com pele, marmorizado etc.). 1 xícara debulhada (~155g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Funciona quando o resto do dia é mais leve em óleos e oleaginosas. Olhe o orçamento semanal de gordura, não só a selfie da refeição.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 xícara debulhada (155g) | 188 | 17.1g | 13.9g | 7.8g |
| 1 xícara nas vagens (100g) | 121 | 11g | 9g | 5g |
Por 100g: 121 kcal · 11g P · 9g C · 5g F