🫛 protein
Calorie in Edamame
188kcal
Per 1 tazza sgusciati (155g)
Proteine
17.1g
Carboidrati
13.9g
Grassi
7.8g
AskCalories
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Soia giovane — verdura ad alto contenuto proteico, snack leggero o contorno.
Proteina vegetale completa, ricca di fibre. ~190 kcal per tazza sgusciati con 18g di proteine.
Ideale per
- pasti proteici più grassi — 11g di proteine con 5g di grassi / 100g
- chi sotto-mangia i grassi e mollano diete ultra magre
Attenzione
- contare due volte olio o burro già loggati a parte
- assumere che “proteine” significhi poche calorie — qui i grassi guidano la densità energetica
Come registrarlo
Logga il taglio/stato reale (con pelle, marezzato, ecc.). 1 tazza sgusciati (~155g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Funziona quando il resto della giornata è più leggero su oli e frutta secca. Guarda il budget settimanale di grassi, non solo il selfie del pasto.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 tazza sgusciati (155g) | 188 | 17.1g | 13.9g | 7.8g |
| 1 tazza in baccello (100g) | 121 | 11g | 9g | 5g |
Per 100g: 121 kcal · 11g P · 9g C · 5g F