एडामामे में कैलोरी
188kcal
प्रति 1 कप शेल्ड (155g)
प्रोटीन
17.1g
कार्ब्स
13.9g
फैट
7.8g
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
यंग सोयाबीन — हाई-प्रोटीन वेजिटेबल, लाइट स्नैक या साइड।
कम्प्लीट प्लांट प्रोटीन, फाइबर-हैवी। 1 कप शेल्ड में ~190 kcal और 18g प्रोटीन।
इनके लिए सर्वोत्तम
- ज़्यादा फैट वाली प्रोटीन मील्स — 100g पर 11g प्रोटीन · 5g फैट
- जो लोग कम फैट खाते हैं और सुपर-लीन डाइट छोड़ देते हैं
सावधान
- अलग से लॉग किए तेल/बटर को दो बार गिनना
- मान लेना कि “प्रोटीन” मतलब कम कैलोरी — यहाँ फैट एनर्जी डेंसिटी चलाता है
कैसे लॉग करें
वास्तविक कट/स्टेट लॉग करें (स्किन-ऑन, मार्बल्ड आदि)। ऐप में 1 कप शेल्ड (~155g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
जब दिन का बाकी हिस्सा तेल/नट्स पर हल्का हो तब काम करता है। सिर्फ मील सेल्फी नहीं, साप्ताहिक फैट बजट देखें।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 कप शेल्ड (155g)
188
17.1g
13.9g
7.8g
1 कप पॉड्स (100g)
121
11g
9g
5g
प्रति 100g: 121 kcal · 11g P · 9g C · 5g F