क्विनोआ (पका हुआ) में कैलोरी
222kcal
प्रति 1 कप पका (185g)
प्रोटीन
8.1g
कार्ब्स
38.9g
फैट
3.5g
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पका हुआ क्विनोआ — कम्प्लीट प्लांट प्रोटीन वाला सूडो-ग्रेन।
चावल से ज़्यादा प्रोटीन (100g में 4.4g vs 2.7g)। एकमात्र कॉमन ग्रेन जो कम्प्लीट प्रोटीन है।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 कप पका (185g)
222
8.1g
38.9g
3.5g
1/2 कप (93g)
112
4.1g
19.5g
1.8g
प्रति 100g: 120 kcal · 4.4g P · 21g C · 1.9g F · 2.8g फाइबर