एवोकाडो में कैलोरी
320kcal
प्रति 1 मीडियम (200g)
प्रोटीन
4g
कार्ब्स
18g
फैट
30g
AskCalories
संपादन योग्य AI अनुमानों से भोजन ट्रैक करें
फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
एवोकाडो — फैट-रिच फ्रूट, मोनोअनसैचुरेटेड फैट प्रोफाइल।
एक पूरे एवोकाडो में 320 kcal। कैलोरी पर ओवरशूट करना आसान — टेस्ट लाइट लगता है, बहुत कैलोरी डेंस।
इनके लिए सर्वोत्तम
- कैलोरी-डेंस ऐड-ऑन — 100g पर 15g फैट तेज़ी से जुड़ता है
- जो लोग सिर्फ लो-फैट खाने से कैलोरी नहीं पहुँचा पाते
सावधान
- टेबलस्पून अंधापन — तेल/नट बटर आँख से अंदाज़ा लॉग बिगाड़ता है
- एक मील में कई फैट सोर्स जोड़ना बिना ध्यान दिए
कैसे लॉग करें
स्पून स्केल या पैकेज ग्राम इस्तेमाल करें। ऐप में 1 मीडियम (~200g) व्यावहारिक यूनिट है। “थोड़ा सा डालना” भी खाना है।
दिन में कहाँ फिट होता है
नियंत्रित ऐड-ऑन के रूप में इस्तेमाल करें, फ्री कंडिमेंट ज़ोन नहीं। एक मापी सर्विंग तीन “हल्के” डालने से बेहतर।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 मीडियम (200g)
320
4g
18g
30g
1/2 मीडियम (100g)
160
2g
9g
15g
प्रति 100g: 160 kcal · 2g P · 9g C · 15g F · 7g फाइबर