🥑 fat
아보카도의 칼로리
320kcal
중간 1개 (200g)당
단백질
4g
탄수화물
18g
지방
30g
AskCalories
수정 가능한 AI 추정으로 식사 기록
사진, 텍스트, 또는 채팅 받아쓰기로 기록하세요. 저장 전에 추정된 분량, 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유를 확인하세요.
아보카도 — 지방이 풍부한 과일, 단일불포화지방 프로필이에요.
아보카도 1개당 320kcal. 가벼운 맛이지만 칼로리 밀도가 매우 높아서 칼로리 초과하기 쉬워요.
이런 분께 좋아요
- 칼로리 밀도 높은 추가 식품 — 100g당 지방 15g이 금방 쌓임
- 저지방 식품만으로는 칼로리를 못 채우는 사람
주의할 점
- 큰술 감각의 착각 — 기름·너트버터를 눈대중으로 재면 기록이 망가짐
- 한 끼에 지방원을 여러 개 쌓고도 모름
기록하는 방법
스푼 저울이나 패키지 그램을 쓰세요. 앱에서는 중간 1개(약 200g)가 실용 단위. “살짝”도 음식입니다.
하루에 어디에 맞는지
통제된 추가로 쓰고 자유 양념 구역으로 쓰지 마세요. 계량한 1회가 “가벼운” 3회보다 낫습니다.
일반적인 분량
| 1인분 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|
| 중간 1개 (200g) | 320 | 4g | 18g | 30g |
| 중간 1/2개 (100g) | 160 | 2g | 9g | 15g |
100g 기준: 160 kcal · 2g P · 9g C · 15g F · 7g 식이섬유