🥑 fat
Calorías en Aguacate
320kcal
Por 1 mediano (200g)
Proteína
4g
Carbohidratos
18g
Grasa
30g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Aguacate — fruta rica en grasa con perfil monoinsaturado.
320 kcal por aguacate entero. Fácil pasarse de calorías — sabe ligero, pero es muy denso.
Ideal para
- extras densos en calorías — 15g de grasa / 100g suman rápido
- personas que no alcanzan calorías solo con comida baja en grasa
Cuidado
- ceguera de cucharada — calcular a ojo aceites y mantequillas de frutos secos arruina el registro
- apilar varias fuentes de grasa en una comida sin notarlo
Cómo registrarlo
Usa báscula de cuchara o gramos del envase. 1 mediano (~200g) es la unidad práctica en la app. Un “chorrito” sigue siendo comida.
Dónde encaja en el día
Úsalo como extra controlado, no como zona libre de condimentos. Una ración medida gana a tres “chorritos ligeros”.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 mediano (200g) | 320 | 4g | 18g | 30g |
| 1/2 mediano (100g) | 160 | 2g | 9g | 15g |
Por 100 g: 160 kcal · 2g P · 9g C · 15g F · 7g fibra