Base de datos
Calorías en alimentos comunes
Datos nutricionales verificados de los alimentos más registrados. Calorías, proteínas, carbohidratos y grasas — en varios tamaños de porción. Dentro de la app, la base completa supera los 500 000.
Proteins
- Pechuga de pollo 1 pechuga mediana 287 kcal
- Muslo de pollo 1 muslo deshuesado 199 kcal
- Salmón Filete de 4 oz 235 kcal
- Atún en lata (en agua) 1 lata (5 oz) 165 kcal
- Huevos (grandes) 1 huevo grande 78 kcal
- Carne molida de res (90/10) Hamburguesa de 4 oz 221 kcal
- Bistec de solomillo Bistec de 6 oz 350 kcal
- Lomo de cerdo 4 oz 162 kcal
- Pechuga de pavo 4 oz 153 kcal
- Tofu (firme) 1 bloque (1 taza) 360 kcal
- Tempeh 4 oz 217 kcal
- Edamame 1 taza sin vaina 188 kcal
- Lentejas (cocidas) 1 taza cocida 230 kcal
- Garbanzos (cocidos) 1 taza cocida 269 kcal
- Frijoles negros (cocidos) 1 taza cocida 227 kcal
- Bacalao Filete de 4 oz 119 kcal
- Camarones 4 oz 112 kcal
- Tilapia Filete de 4 oz 108 kcal
- Fletán Filete de 4 oz 125 kcal
- Sardinas (en lata, en agua) 1 lata (3.75 oz) 220 kcal
- Caballa 4 oz 345 kcal
- Vieiras 4 oz 99 kcal
- Carne de cangrejo 4 oz 98 kcal
- Langosta (cocida) 4 oz 101 kcal
- Mejillones (cocidos) 1 taza 258 kcal
- Pavo molido (93/7) 4 oz 168 kcal
- Pollo molido 4 oz 162 kcal
- Tocino 1 tira 43 kcal
- Chuleta de cerdo 1 chuleta (4 oz) 224 kcal
- Bistec ribeye Bistec de 8 oz 661 kcal
- Hot dog (de res) 1 hot dog 171 kcal
- Salchicha de cerdo 1 salchicha 203 kcal
Grains & starches
- Arroz blanco (cocido) 1 taza cocida 205 kcal
- Arroz integral (cocido) 1 taza cocida 240 kcal
- Quinoa (cocida) 1 taza cocida 222 kcal
- Avena (cocida) 1 taza cocida 166 kcal
- Pasta (cocida) 1 taza cocida 221 kcal
- Pan blanco 1 rebanada 74 kcal
- Pan integral 1 rebanada 69 kcal
- Camote 1 mediano horneado 112 kcal
- Papa al horno 1 mediana 161 kcal
- Tortilla de harina 1 chica (6") 106 kcal
- Bagel 1 bagel mediano 257 kcal
- Arroz jazmín (cocido) 1 taza 204 kcal
- Arroz basmati (cocido) 1 taza 191 kcal
- Farro (cocido) 1 taza 220 kcal
- Cebada (cocida) 1 taza 193 kcal
- Cuscús (cocido) 1 taza 176 kcal
- Pan de masa madre 1 rebanada 104 kcal
- Pan pita 1 chico (4 in) 77 kcal
- Pan naan 1 pieza (3 oz) 264 kcal
- Hot cakes (sencillos) 1 hot cake mediano 86 kcal
- Waffles (sencillos) 1 redondo 218 kcal
- Pan francés 1 rebanada 149 kcal
Vegetables
- Brócoli 1 taza picado 32 kcal
- Espinaca 1 taza cruda 7 kcal
- Kale 1 taza picado 33 kcal
- Coliflor 1 taza picada 27 kcal
- Espárragos 1 taza 27 kcal
- Pimiento morrón 1 mediano 37 kcal
- Tomate 1 mediano 22 kcal
- Pepino 1 taza en rodajas 19 kcal
- Zanahoria 1 mediana 25 kcal
- Calabacita 1 mediana 33 kcal
- Berenjena 1 taza en cubos 21 kcal
- Coles de Bruselas 1 taza 38 kcal
- Champiñones (blancos) 1 taza en rodajas 15 kcal
- Cebolla 1 mediana 44 kcal
- Ajo 1 diente 4 kcal
- Lechuga romana 1 taza picada 8 kcal
- Lechuga iceberg 1 taza rallada 10 kcal
- Arúgula 1 taza 5 kcal
- Repollo (verde) 1 taza rallado 22 kcal
- Ejotes 1 taza 31 kcal
- Elote dulce 1 mazorca 77 kcal
- Chícharos 1 taza 117 kcal
Fruits
- Plátano 1 mediano 105 kcal
- Manzana 1 mediana 95 kcal
- Arándanos 1 taza 84 kcal
- Fresas 1 taza en rodajas 53 kcal
- Naranja 1 mediana 62 kcal
- Uvas 1 taza 101 kcal
- Mango 1 taza en cubos 99 kcal
- Pera 1 mediana 101 kcal
- Durazno 1 mediano 59 kcal
- Cerezas 1 taza 77 kcal
- Sandía 1 taza en cubos 46 kcal
- Piña 1 taza en cubos 83 kcal
- Kiwi 1 mediano 42 kcal
- Granada (semillas) 1 taza de arilos 144 kcal
- Frambuesas 1 taza 64 kcal
- Zarzamoras 1 taza 62 kcal
- Limón amarillo 1 mediano 24 kcal
- Lima 1 mediana 20 kcal
- Toronja 1/2 mediana 65 kcal
- Dátiles (Medjool) 1 dátil 66 kcal
- Higos (frescos) 1 mediano 37 kcal
Dairy
- Yogur griego (natural, sin grasa) 1 taza 145 kcal
- Queso cottage (bajo en grasa) 1 taza 183 kcal
- Leche (2%) 1 taza (8 oz) 120 kcal
- Leche de almendras (sin azúcar) 1 taza (8 oz) 41 kcal
- Queso cheddar 1 oz 113 kcal
- Mozzarella (leche entera) 1 oz 78 kcal
- Leche (entera) 1 taza (8 oz) 146 kcal
- Leche (descremada) 1 taza (8 oz) 82 kcal
- Leche de avena (sin azúcar) 1 taza (8 oz) 120 kcal
- Leche de soya (sin azúcar) 1 taza (8 oz) 79 kcal
- Queso crema 1 cucharada 48 kcal
- Crema agria 2 cucharadas 59 kcal
- Queso parmesano 1 cucharada rallado 22 kcal
- Queso feta 1 oz 74 kcal
- Helado (vainilla) 1/2 taza 137 kcal
- Kéfir (natural) 1 taza 100 kcal
Fats & nuts
- Aguacate 1 mediano 320 kcal
- Aceite de oliva 1 cucharada 124 kcal
- Mantequilla 1 cucharada 100 kcal
- Almendras (crudas) 1 oz (~23 nueces) 162 kcal
- Crema de cacahuate 1 cucharada 94 kcal
- Nueces 1 oz (7 mitades) 183 kcal
- Nueces de la India (crudas) 1 oz (~18 nueces) 155 kcal
- Pistachos (sin cáscara) 1 oz (~49 nueces) 157 kcal
- Nueces pecanas 1 oz 193 kcal
- Nueces de macadamia 1 oz (10-12 nueces) 201 kcal
- Pepitas de calabaza 1 oz 157 kcal
- Semillas de girasol (sin cáscara) 1 oz 164 kcal
- Semillas de chía 1 cucharada 58 kcal
- Linaza (molida) 1 cucharada 37 kcal
- Crema de almendras 1 cucharada 98 kcal
- Tahini (pasta de ajonjolí) 1 cucharada 89 kcal
- Aceite de coco 1 cucharada 121 kcal
- Mayonesa 1 cucharada 95 kcal
Common dishes
- Pizza (queso, 1 rebanada) 1 rebanada (~107g) 285 kcal
- Hamburguesa con queso (comida rápida) 1 sencilla 454 kcal
- Burrito (pollo, frijol, arroz) 1 normal (350g) 753 kcal
- Ensalada César (con pollo) 1 plato (350g) 553 kcal
- Rollo de sushi (8 piezas) Rollo de 8 piezas 363 kcal
- Avena con plátano y crema de cacahuate 1 bowl (300g) 432 kcal
- Pasta carbonara 1 plato (350g) 840 kcal
- Lasaña (con carne) 1 porción (250g) 343 kcal
- Macarrones con queso 1 taza 328 kcal
- Pollo frito (pechuga) 1 pieza (180g) 517 kcal
- Alitas de pollo (búfalo) 1 alita 89 kcal
- Pad thai 1 plato (400g) 768 kcal
- Ramen (tonkotsu) 1 bowl (500g) 650 kcal
- Pho (de res) 1 bowl (650g) 488 kcal
- Arroz frito (con pollo) 1 taza 336 kcal
- Taco de res (tortilla dura) 1 taco 226 kcal
- Quesadilla (de pollo) 1 quesadilla 563 kcal
- Sándwich de pavo 1 sándwich 571 kcal
- Sándwich BLT 1 sándwich 618 kcal
- Sándwich de queso a la plancha 1 sándwich 416 kcal
- Omelette (3 huevos con queso) 1 omelette 382 kcal
- Burrito de desayuno 1 burrito 739 kcal
- Huevos benedictinos 1 porción (2 huevos) 546 kcal
- Ensalada griega 1 plato (350g) 333 kcal
- Rollo de atún picante 8 piezas 460 kcal
- Poke bowl (de atún) 1 bowl (450g) 684 kcal
- Falafel 1 pieza 57 kcal
- Gyro (pollo o cordero) 1 gyro (350g) 763 kcal
- Fish and chips 1 plato 1044 kcal
- Philly cheesesteak 1 sándwich (300g) 765 kcal
Snacks
- Barra de proteína (típica) 1 barra (60g) 228 kcal
- Proteína whey (1 scoop) 1 scoop (~30g) 114 kcal
- Chocolate amargo (70%) 1 oz (~28g) 167 kcal
- Palomitas (hechas con aire) 1 taza reventada 31 kcal
- Hummus 2 cucharadas 50 kcal
- Papas fritas en bolsa 1 oz (15 papas) 153 kcal
- Totopos 1 oz (~10 totopos) 137 kcal
- Pretzels (duros) 1 oz (~20 mini) 108 kcal
- Trail mix (con M&Ms) 1 oz 129 kcal
- Granola 1/4 taza 141 kcal
- Galleta con chispas de chocolate 1 galleta mediana 122 kcal
- Dona (glaseada) 1 dona 211 kcal
- Muffin (de arándano) 1 mediano 237 kcal
- Pastel de cumpleaños (con betún) 1 rebanada 384 kcal
- Cheesecake (sencillo) 1 rebanada 401 kcal
- Cecina de res (jerky) 1 oz 115 kcal
- Galleta de arroz (sencilla) 1 galleta 35 kcal
- Ketchup 1 cucharada 19 kcal
- Mostaza amarilla 1 cucharada 9 kcal
- Salsa de soya 1 cucharada 8 kcal
- Sriracha 1 cucharadita 5 kcal
- Salsa BBQ 2 cucharadas 61 kcal
- Aderezo ranch 2 cucharadas 145 kcal
- Miel de maple (pura) 1 cucharada 52 kcal
- Miel 1 cucharada 64 kcal
- Guacamole 2 cucharadas 50 kcal
- Salsa (de tomate) 2 cucharadas 11 kcal
- Nutella 1 cucharada 102 kcal
- Mermelada de fresa 1 cucharada 56 kcal
Beverages
- Café (negro) 1 taza (8 oz) 5 kcal
- Cerveza (regular, 5% ABV) Lata/botella de 12 oz 153 kcal
- Vino tinto Copa de 5 oz 126 kcal
- Jugo de naranja Vaso de 8 oz 108 kcal
- Refresco (cola) Lata de 12 oz 146 kcal
- Té verde 1 taza (8 oz) 2 kcal
- Matcha (batido) 1 taza 12 kcal
- Kombucha (comercial) 1 botella (16 oz) 58 kcal
- Bebida deportiva (Gatorade) Botella de 12 oz 94 kcal
- Latte (leche entera) 12 oz 202 kcal
- Smoothie de fruta (plátano y berries) Vaso de 12 oz 274 kcal
- Whisky (1 shot) 1 shot (1.5 oz) 105 kcal
- Vodka (1 shot) 1 shot (1.5 oz) 97 kcal
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