Calorías en alimentos comunes
Datos nutricionales verificados de los alimentos más registrados. Calorías, proteínas, carbohidratos y grasas — en varios tamaños de porción. Dentro de la app, la base completa supera los 500 000.
Proteins
- 🍗287 kcal
Pechuga de pollo
1 pechuga mediana
- 🍗199 kcal
Muslo de pollo
1 muslo deshuesado
- 🐟235 kcal
Salmón
Filete de 4 oz
- 🐟165 kcal
Atún en lata (en agua)
1 lata (5 oz)
- 🥚78 kcal
Huevos (grandes)
1 huevo grande
- 🥩221 kcal
Carne molida de res (90/10)
Hamburguesa de 4 oz
- 🥩350 kcal
Bistec de solomillo
Bistec de 6 oz
- 🥓162 kcal
Lomo de cerdo
4 oz
- 🦃153 kcal
Pechuga de pavo
4 oz
- 🥢360 kcal
Tofu (firme)
1 bloque (1 taza)
- 🥢217 kcal
Tempeh
4 oz
- 🫛188 kcal
Edamame
1 taza sin vaina
- 🫘230 kcal
Lentejas (cocidas)
1 taza cocida
- 🫘269 kcal
Garbanzos (cocidos)
1 taza cocida
- 🫘227 kcal
Frijoles negros (cocidos)
1 taza cocida
- 🐟119 kcal
Bacalao
Filete de 4 oz
- 🍤112 kcal
Camarones
4 oz
- 🐟108 kcal
Tilapia
Filete de 4 oz
- 🐟125 kcal
Fletán
Filete de 4 oz
- 🐟220 kcal
Sardinas (en lata, en agua)
1 lata (3.75 oz)
- 🐟345 kcal
Caballa
4 oz
- 🐚99 kcal
Vieiras
4 oz
- 🦀98 kcal
Carne de cangrejo
4 oz
- 🦞101 kcal
Langosta (cocida)
4 oz
- 🦪258 kcal
Mejillones (cocidos)
1 taza
- 🦃168 kcal
Pavo molido (93/7)
4 oz
- 🍗162 kcal
Pollo molido
4 oz
- 🥓43 kcal
Tocino
1 tira
- 🥩224 kcal
Chuleta de cerdo
1 chuleta (4 oz)
- 🥩661 kcal
Bistec ribeye
Bistec de 8 oz
- 🌭171 kcal
Hot dog (de res)
1 hot dog
- 🌭203 kcal
Salchicha de cerdo
1 salchicha
Grains & starches
- 🍚205 kcal
Arroz blanco (cocido)
1 taza cocida
- 🍚240 kcal
Arroz integral (cocido)
1 taza cocida
- 🌾222 kcal
Quinoa (cocida)
1 taza cocida
- 🥣166 kcal
Avena (cocida)
1 taza cocida
- 🍝221 kcal
Pasta (cocida)
1 taza cocida
- 🍞74 kcal
Pan blanco
1 rebanada
- 🍞69 kcal
Pan integral
1 rebanada
- 🍠112 kcal
Camote
1 mediano horneado
- 🥔161 kcal
Papa al horno
1 mediana
- 🌯106 kcal
Tortilla de harina
1 chica (6")
- 🥯257 kcal
Bagel
1 bagel mediano
- 🍚204 kcal
Arroz jazmín (cocido)
1 taza
- 🍚191 kcal
Arroz basmati (cocido)
1 taza
- 🌾220 kcal
Farro (cocido)
1 taza
- 🌾193 kcal
Cebada (cocida)
1 taza
- 🌾176 kcal
Cuscús (cocido)
1 taza
- 🍞104 kcal
Pan de masa madre
1 rebanada
- 🥖77 kcal
Pan pita
1 chico (4 in)
- 🥖264 kcal
Pan naan
1 pieza (3 oz)
- 🥞86 kcal
Hot cakes (sencillos)
1 hot cake mediano
- 🧇218 kcal
Waffles (sencillos)
1 redondo
- 🍞149 kcal
Pan francés
1 rebanada
Vegetables
- 🥦32 kcal
Brócoli
1 taza picado
- 🥬7 kcal
Espinaca
1 taza cruda
- 🥬33 kcal
Kale
1 taza picado
- 🥦27 kcal
Coliflor
1 taza picada
- 🥬27 kcal
Espárragos
1 taza
- 🫑37 kcal
Pimiento morrón
1 mediano
- 🍅22 kcal
Tomate
1 mediano
- 🥒19 kcal
Pepino
1 taza en rodajas
- 🥕25 kcal
Zanahoria
1 mediana
- 🥒33 kcal
Calabacita
1 mediana
- 🍆21 kcal
Berenjena
1 taza en cubos
- 🥬38 kcal
Coles de Bruselas
1 taza
- 🍄15 kcal
Champiñones (blancos)
1 taza en rodajas
- 🧅44 kcal
Cebolla
1 mediana
- 🧄4 kcal
Ajo
1 diente
- 🥬8 kcal
Lechuga romana
1 taza picada
- 🥬10 kcal
Lechuga iceberg
1 taza rallada
- 🥬5 kcal
Arúgula
1 taza
- 🥬22 kcal
Repollo (verde)
1 taza rallado
- 🫛31 kcal
Ejotes
1 taza
- 🌽77 kcal
Elote dulce
1 mazorca
- 🫛117 kcal
Chícharos
1 taza
Fruits
- 🍌105 kcal
Plátano
1 mediano
- 🍎95 kcal
Manzana
1 mediana
- 🫐84 kcal
Arándanos
1 taza
- 🍓53 kcal
Fresas
1 taza en rodajas
- 🍊62 kcal
Naranja
1 mediana
- 🍇101 kcal
Uvas
1 taza
- 🥭99 kcal
Mango
1 taza en cubos
- 🍐101 kcal
Pera
1 mediana
- 🍑59 kcal
Durazno
1 mediano
- 🍒77 kcal
Cerezas
1 taza
- 🍉46 kcal
Sandía
1 taza en cubos
- 🍍83 kcal
Piña
1 taza en cubos
- 🥝42 kcal
Kiwi
1 mediano
- 🍇144 kcal
Granada (semillas)
1 taza de arilos
- 🍓64 kcal
Frambuesas
1 taza
- 🫐62 kcal
Zarzamoras
1 taza
- 🍋24 kcal
Limón amarillo
1 mediano
- 🍋20 kcal
Lima
1 mediana
- 🍊65 kcal
Toronja
1/2 mediana
- 🌴66 kcal
Dátiles (Medjool)
1 dátil
- 🌿37 kcal
Higos (frescos)
1 mediano
Dairy
- 🥣145 kcal
Yogur griego (natural, sin grasa)
1 taza
- 🥣183 kcal
Queso cottage (bajo en grasa)
1 taza
- 🥛120 kcal
Leche (2%)
1 taza (8 oz)
- 🥛41 kcal
Leche de almendras (sin azúcar)
1 taza (8 oz)
- 🧀113 kcal
Queso cheddar
1 oz
- 🧀78 kcal
Mozzarella (leche entera)
1 oz
- 🥛146 kcal
Leche (entera)
1 taza (8 oz)
- 🥛82 kcal
Leche (descremada)
1 taza (8 oz)
- 🥛120 kcal
Leche de avena (sin azúcar)
1 taza (8 oz)
- 🥛79 kcal
Leche de soya (sin azúcar)
1 taza (8 oz)
- 🥯48 kcal
Queso crema
1 cucharada
- 🥄59 kcal
Crema agria
2 cucharadas
- 🧀22 kcal
Queso parmesano
1 cucharada rallado
- 🧀74 kcal
Queso feta
1 oz
- 🍨137 kcal
Helado (vainilla)
1/2 taza
- 🥛100 kcal
Kéfir (natural)
1 taza
Fats & nuts
- 🥑320 kcal
Aguacate
1 mediano
- 🫒124 kcal
Aceite de oliva
1 cucharada
- 🧈100 kcal
Mantequilla
1 cucharada
- 🌰162 kcal
Almendras (crudas)
1 oz (~23 nueces)
- 🥜94 kcal
Crema de cacahuate
1 cucharada
- 🌰183 kcal
Nueces
1 oz (7 mitades)
- 🌰155 kcal
Nueces de la India (crudas)
1 oz (~18 nueces)
- 🥜157 kcal
Pistachos (sin cáscara)
1 oz (~49 nueces)
- 🌰193 kcal
Nueces pecanas
1 oz
- 🥜201 kcal
Nueces de macadamia
1 oz (10-12 nueces)
- 🎃157 kcal
Pepitas de calabaza
1 oz
- 🌻164 kcal
Semillas de girasol (sin cáscara)
1 oz
- 🌱58 kcal
Semillas de chía
1 cucharada
- 🌱37 kcal
Linaza (molida)
1 cucharada
- 🥜98 kcal
Crema de almendras
1 cucharada
- 🌱89 kcal
Tahini (pasta de ajonjolí)
1 cucharada
- 🥥121 kcal
Aceite de coco
1 cucharada
- 🥄95 kcal
Mayonesa
1 cucharada
Common dishes
- 🍕285 kcal
Pizza (queso, 1 rebanada)
1 rebanada (~107g)
- 🍔454 kcal
Hamburguesa con queso (comida rápida)
1 sencilla
- 🌯753 kcal
Burrito (pollo, frijol, arroz)
1 normal (350g)
- 🥗553 kcal
Ensalada César (con pollo)
1 plato (350g)
- 🍣363 kcal
Rollo de sushi (8 piezas)
Rollo de 8 piezas
- 🥣432 kcal
Avena con plátano y crema de cacahuate
1 bowl (300g)
- 🍝840 kcal
Pasta carbonara
1 plato (350g)
- 🍝343 kcal
Lasaña (con carne)
1 porción (250g)
- 🧀328 kcal
Macarrones con queso
1 taza
- 🍗517 kcal
Pollo frito (pechuga)
1 pieza (180g)
- 🍗89 kcal
Alitas de pollo (búfalo)
1 alita
- 🍜768 kcal
Pad thai
1 plato (400g)
- 🍜650 kcal
Ramen (tonkotsu)
1 bowl (500g)
- 🍜488 kcal
Pho (de res)
1 bowl (650g)
- 🍚336 kcal
Arroz frito (con pollo)
1 taza
- 🌮226 kcal
Taco de res (tortilla dura)
1 taco
- 🌮563 kcal
Quesadilla (de pollo)
1 quesadilla
- 🥪571 kcal
Sándwich de pavo
1 sándwich
- 🥪618 kcal
Sándwich BLT
1 sándwich
- 🥪416 kcal
Sándwich de queso a la plancha
1 sándwich
- 🍳382 kcal
Omelette (3 huevos con queso)
1 omelette
- 🌯739 kcal
Burrito de desayuno
1 burrito
- 🍳546 kcal
Huevos benedictinos
1 porción (2 huevos)
- 🥗333 kcal
Ensalada griega
1 plato (350g)
- 🍣460 kcal
Rollo de atún picante
8 piezas
- 🍣684 kcal
Poke bowl (de atún)
1 bowl (450g)
- 🧆57 kcal
Falafel
1 pieza
- 🌯763 kcal
Gyro (pollo o cordero)
1 gyro (350g)
- 🐟1044 kcal
Fish and chips
1 plato
- 🥪765 kcal
Philly cheesesteak
1 sándwich (300g)
Snacks
- 🍫228 kcal
Barra de proteína (típica)
1 barra (60g)
- 🥤114 kcal
Proteína whey (1 scoop)
1 scoop (~30g)
- 🍫167 kcal
Chocolate amargo (70%)
1 oz (~28g)
- 🍿31 kcal
Palomitas (hechas con aire)
1 taza reventada
- 🫛50 kcal
Hummus
2 cucharadas
- 🍟153 kcal
Papas fritas en bolsa
1 oz (15 papas)
- 🌽137 kcal
Totopos
1 oz (~10 totopos)
- 🥨108 kcal
Pretzels (duros)
1 oz (~20 mini)
- 🥜129 kcal
Trail mix (con M&Ms)
1 oz
- 🥣141 kcal
Granola
1/4 taza
- 🍪122 kcal
Galleta con chispas de chocolate
1 galleta mediana
- 🍩211 kcal
Dona (glaseada)
1 dona
- 🧁237 kcal
Muffin (de arándano)
1 mediano
- 🎂384 kcal
Pastel de cumpleaños (con betún)
1 rebanada
- 🍰401 kcal
Cheesecake (sencillo)
1 rebanada
- 🥩115 kcal
Cecina de res (jerky)
1 oz
- 🍙35 kcal
Galleta de arroz (sencilla)
1 galleta
- 🍅19 kcal
Ketchup
1 cucharada
- 🌭9 kcal
Mostaza amarilla
1 cucharada
- 🥢8 kcal
Salsa de soya
1 cucharada
- 🌶️5 kcal
Sriracha
1 cucharadita
- 🍖61 kcal
Salsa BBQ
2 cucharadas
- 🥗145 kcal
Aderezo ranch
2 cucharadas
- 🍁52 kcal
Miel de maple (pura)
1 cucharada
- 🍯64 kcal
Miel
1 cucharada
- 🥑50 kcal
Guacamole
2 cucharadas
- 🍅11 kcal
Salsa (de tomate)
2 cucharadas
- 🍫102 kcal
Nutella
1 cucharada
- 🍓56 kcal
Mermelada de fresa
1 cucharada
Beverages
- ☕5 kcal
Café (negro)
1 taza (8 oz)
- 🍺153 kcal
Cerveza (regular, 5% ABV)
Lata/botella de 12 oz
- 🍷126 kcal
Vino tinto
Copa de 5 oz
- 🥤108 kcal
Jugo de naranja
Vaso de 8 oz
- 🥤146 kcal
Refresco (cola)
Lata de 12 oz
- 🍵2 kcal
Té verde
1 taza (8 oz)
- 🍵12 kcal
Matcha (batido)
1 taza
- 🫧58 kcal
Kombucha (comercial)
1 botella (16 oz)
- 🥤94 kcal
Bebida deportiva (Gatorade)
Botella de 12 oz
- ☕202 kcal
Latte (leche entera)
12 oz
- 🥤274 kcal
Smoothie de fruta (plátano y berries)
Vaso de 12 oz
- 🥃105 kcal
Whisky (1 shot)
1 shot (1.5 oz)
- 🍸97 kcal
Vodka (1 shot)
1 shot (1.5 oz)
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