Base de datos

Calorías en alimentos comunes

Datos nutricionales verificados de los alimentos más registrados. Calorías, proteínas, carbohidratos y grasas — en varios tamaños de porción. Dentro de la app, la base completa supera los 500 000.

Proteins

🍗

Pechuga de pollo

1 pechuga mediana

287 kcal
🍗

Muslo de pollo

1 muslo deshuesado

199 kcal
🐟

Salmón

Filete de 4 oz

235 kcal
🐟

Atún en lata (en agua)

1 lata (5 oz)

165 kcal
🥚

Huevos (grandes)

1 huevo grande

78 kcal
🥩

Carne molida de res (90/10)

Hamburguesa de 4 oz

221 kcal
🥩

Bistec de solomillo

Bistec de 6 oz

350 kcal
🥓

Lomo de cerdo

4 oz

162 kcal
🦃

Pechuga de pavo

4 oz

153 kcal
🥢

Tofu (firme)

1 bloque (1 taza)

360 kcal
🥢

Tempeh

4 oz

217 kcal
🫛

Edamame

1 taza sin vaina

188 kcal
🫘

Lentejas (cocidas)

1 taza cocida

230 kcal
🫘

Garbanzos (cocidos)

1 taza cocida

269 kcal
🫘

Frijoles negros (cocidos)

1 taza cocida

227 kcal
🐟

Bacalao

Filete de 4 oz

119 kcal
🍤

Camarones

4 oz

112 kcal
🐟

Tilapia

Filete de 4 oz

108 kcal
🐟

Fletán

Filete de 4 oz

125 kcal
🐟

Sardinas (en lata, en agua)

1 lata (3.75 oz)

220 kcal
🐟

Caballa

4 oz

345 kcal
🐚

Vieiras

4 oz

99 kcal
🦀

Carne de cangrejo

4 oz

98 kcal
🦞

Langosta (cocida)

4 oz

101 kcal
🦪

Mejillones (cocidos)

1 taza

258 kcal
🦃

Pavo molido (93/7)

4 oz

168 kcal
🍗

Pollo molido

4 oz

162 kcal
🥓

Tocino

1 tira

43 kcal
🥩

Chuleta de cerdo

1 chuleta (4 oz)

224 kcal
🥩

Bistec ribeye

Bistec de 8 oz

661 kcal
🌭

Hot dog (de res)

1 hot dog

171 kcal
🌭

Salchicha de cerdo

1 salchicha

203 kcal

Grains & starches

🍚

Arroz blanco (cocido)

1 taza cocida

205 kcal
🍚

Arroz integral (cocido)

1 taza cocida

240 kcal
🌾

Quinoa (cocida)

1 taza cocida

222 kcal
🥣

Avena (cocida)

1 taza cocida

166 kcal
🍝

Pasta (cocida)

1 taza cocida

221 kcal
🍞

Pan blanco

1 rebanada

74 kcal
🍞

Pan integral

1 rebanada

69 kcal
🍠

Camote

1 mediano horneado

112 kcal
🥔

Papa al horno

1 mediana

161 kcal
🌯

Tortilla de harina

1 chica (6")

106 kcal
🥯

Bagel

1 bagel mediano

257 kcal
🍚

Arroz jazmín (cocido)

1 taza

204 kcal
🍚

Arroz basmati (cocido)

1 taza

191 kcal
🌾

Farro (cocido)

1 taza

220 kcal
🌾

Cebada (cocida)

1 taza

193 kcal
🌾

Cuscús (cocido)

1 taza

176 kcal
🍞

Pan de masa madre

1 rebanada

104 kcal
🥖

Pan pita

1 chico (4 in)

77 kcal
🥖

Pan naan

1 pieza (3 oz)

264 kcal
🥞

Hot cakes (sencillos)

1 hot cake mediano

86 kcal
🧇

Waffles (sencillos)

1 redondo

218 kcal
🍞

Pan francés

1 rebanada

149 kcal

Vegetables

🥦

Brócoli

1 taza picado

32 kcal
🥬

Espinaca

1 taza cruda

7 kcal
🥬

Kale

1 taza picado

33 kcal
🥦

Coliflor

1 taza picada

27 kcal
🥬

Espárragos

1 taza

27 kcal
🫑

Pimiento morrón

1 mediano

37 kcal
🍅

Tomate

1 mediano

22 kcal
🥒

Pepino

1 taza en rodajas

19 kcal
🥕

Zanahoria

1 mediana

25 kcal
🥒

Calabacita

1 mediana

33 kcal
🍆

Berenjena

1 taza en cubos

21 kcal
🥬

Coles de Bruselas

1 taza

38 kcal
🍄

Champiñones (blancos)

1 taza en rodajas

15 kcal
🧅

Cebolla

1 mediana

44 kcal
🧄

Ajo

1 diente

4 kcal
🥬

Lechuga romana

1 taza picada

8 kcal
🥬

Lechuga iceberg

1 taza rallada

10 kcal
🥬

Arúgula

1 taza

5 kcal
🥬

Repollo (verde)

1 taza rallado

22 kcal
🫛

Ejotes

1 taza

31 kcal
🌽

Elote dulce

1 mazorca

77 kcal
🫛

Chícharos

1 taza

117 kcal

Dairy

🥣

Yogur griego (natural, sin grasa)

1 taza

145 kcal
🥣

Queso cottage (bajo en grasa)

1 taza

183 kcal
🥛

Leche (2%)

1 taza (8 oz)

120 kcal
🥛

Leche de almendras (sin azúcar)

1 taza (8 oz)

41 kcal
🧀

Queso cheddar

1 oz

113 kcal
🧀

Mozzarella (leche entera)

1 oz

78 kcal
🥛

Leche (entera)

1 taza (8 oz)

146 kcal
🥛

Leche (descremada)

1 taza (8 oz)

82 kcal
🥛

Leche de avena (sin azúcar)

1 taza (8 oz)

120 kcal
🥛

Leche de soya (sin azúcar)

1 taza (8 oz)

79 kcal
🥯

Queso crema

1 cucharada

48 kcal
🥄

Crema agria

2 cucharadas

59 kcal
🧀

Queso parmesano

1 cucharada rallado

22 kcal
🧀

Queso feta

1 oz

74 kcal
🍨

Helado (vainilla)

1/2 taza

137 kcal
🥛

Kéfir (natural)

1 taza

100 kcal

Fats & nuts

🥑

Aguacate

1 mediano

320 kcal
🫒

Aceite de oliva

1 cucharada

124 kcal
🧈

Mantequilla

1 cucharada

100 kcal
🌰

Almendras (crudas)

1 oz (~23 nueces)

162 kcal
🥜

Crema de cacahuate

1 cucharada

94 kcal
🌰

Nueces

1 oz (7 mitades)

183 kcal
🌰

Nueces de la India (crudas)

1 oz (~18 nueces)

155 kcal
🥜

Pistachos (sin cáscara)

1 oz (~49 nueces)

157 kcal
🌰

Nueces pecanas

1 oz

193 kcal
🥜

Nueces de macadamia

1 oz (10-12 nueces)

201 kcal
🎃

Pepitas de calabaza

1 oz

157 kcal
🌻

Semillas de girasol (sin cáscara)

1 oz

164 kcal
🌱

Semillas de chía

1 cucharada

58 kcal
🌱

Linaza (molida)

1 cucharada

37 kcal
🥜

Crema de almendras

1 cucharada

98 kcal
🌱

Tahini (pasta de ajonjolí)

1 cucharada

89 kcal
🥥

Aceite de coco

1 cucharada

121 kcal
🥄

Mayonesa

1 cucharada

95 kcal

Common dishes

🍕

Pizza (queso, 1 rebanada)

1 rebanada (~107g)

285 kcal
🍔

Hamburguesa con queso (comida rápida)

1 sencilla

454 kcal
🌯

Burrito (pollo, frijol, arroz)

1 normal (350g)

753 kcal
🥗

Ensalada César (con pollo)

1 plato (350g)

553 kcal
🍣

Rollo de sushi (8 piezas)

Rollo de 8 piezas

363 kcal
🥣

Avena con plátano y crema de cacahuate

1 bowl (300g)

432 kcal
🍝

Pasta carbonara

1 plato (350g)

840 kcal
🍝

Lasaña (con carne)

1 porción (250g)

343 kcal
🧀

Macarrones con queso

1 taza

328 kcal
🍗

Pollo frito (pechuga)

1 pieza (180g)

517 kcal
🍗

Alitas de pollo (búfalo)

1 alita

89 kcal
🍜

Pad thai

1 plato (400g)

768 kcal
🍜

Ramen (tonkotsu)

1 bowl (500g)

650 kcal
🍜

Pho (de res)

1 bowl (650g)

488 kcal
🍚

Arroz frito (con pollo)

1 taza

336 kcal
🌮

Taco de res (tortilla dura)

1 taco

226 kcal
🌮

Quesadilla (de pollo)

1 quesadilla

563 kcal
🥪

Sándwich de pavo

1 sándwich

571 kcal
🥪

Sándwich BLT

1 sándwich

618 kcal
🥪

Sándwich de queso a la plancha

1 sándwich

416 kcal
🍳

Omelette (3 huevos con queso)

1 omelette

382 kcal
🌯

Burrito de desayuno

1 burrito

739 kcal
🍳

Huevos benedictinos

1 porción (2 huevos)

546 kcal
🥗

Ensalada griega

1 plato (350g)

333 kcal
🍣

Rollo de atún picante

8 piezas

460 kcal
🍣

Poke bowl (de atún)

1 bowl (450g)

684 kcal
🧆

Falafel

1 pieza

57 kcal
🌯

Gyro (pollo o cordero)

1 gyro (350g)

763 kcal
🐟

Fish and chips

1 plato

1044 kcal
🥪

Philly cheesesteak

1 sándwich (300g)

765 kcal

Snacks

🍫

Barra de proteína (típica)

1 barra (60g)

228 kcal
🥤

Proteína whey (1 scoop)

1 scoop (~30g)

114 kcal
🍫

Chocolate amargo (70%)

1 oz (~28g)

167 kcal
🍿

Palomitas (hechas con aire)

1 taza reventada

31 kcal
🫛

Hummus

2 cucharadas

50 kcal
🍟

Papas fritas en bolsa

1 oz (15 papas)

153 kcal
🌽

Totopos

1 oz (~10 totopos)

137 kcal
🥨

Pretzels (duros)

1 oz (~20 mini)

108 kcal
🥜

Trail mix (con M&Ms)

1 oz

129 kcal
🥣

Granola

1/4 taza

141 kcal
🍪

Galleta con chispas de chocolate

1 galleta mediana

122 kcal
🍩

Dona (glaseada)

1 dona

211 kcal
🧁

Muffin (de arándano)

1 mediano

237 kcal
🎂

Pastel de cumpleaños (con betún)

1 rebanada

384 kcal
🍰

Cheesecake (sencillo)

1 rebanada

401 kcal
🥩

Cecina de res (jerky)

1 oz

115 kcal
🍙

Galleta de arroz (sencilla)

1 galleta

35 kcal
🍅

Ketchup

1 cucharada

19 kcal
🌭

Mostaza amarilla

1 cucharada

9 kcal
🥢

Salsa de soya

1 cucharada

8 kcal
🌶️

Sriracha

1 cucharadita

5 kcal
🍖

Salsa BBQ

2 cucharadas

61 kcal
🥗

Aderezo ranch

2 cucharadas

145 kcal
🍁

Miel de maple (pura)

1 cucharada

52 kcal
🍯

Miel

1 cucharada

64 kcal
🥑

Guacamole

2 cucharadas

50 kcal
🍅

Salsa (de tomate)

2 cucharadas

11 kcal
🍫

Nutella

1 cucharada

102 kcal
🍓

Mermelada de fresa

1 cucharada

56 kcal

Beverages

☕

Café (negro)

1 taza (8 oz)

5 kcal
🍺

Cerveza (regular, 5% ABV)

Lata/botella de 12 oz

153 kcal
🍷

Vino tinto

Copa de 5 oz

126 kcal
🥤

Jugo de naranja

Vaso de 8 oz

108 kcal
🥤

Refresco (cola)

Lata de 12 oz

146 kcal
🍵

Té verde

1 taza (8 oz)

2 kcal
🍵

Matcha (batido)

1 taza

12 kcal
🫧

Kombucha (comercial)

1 botella (16 oz)

58 kcal
🥤

Bebida deportiva (Gatorade)

Botella de 12 oz

94 kcal
☕

Latte (leche entera)

12 oz

202 kcal
🥤

Smoothie de fruta (plátano y berries)

Vaso de 12 oz

274 kcal
🥃

Whisky (1 shot)

1 shot (1.5 oz)

105 kcal
🍸

Vodka (1 shot)

1 shot (1.5 oz)

97 kcal

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