🐟 protein
Calorías en Sardinas (en lata, en agua)
220kcal
Por 1 lata (3.75 oz) (106g)
Proteína
26.5g
Carbohidratos
0g
Grasa
11.7g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Sardinas en lata — pescado azul pequeño, alto en omega-3 y con calcio de las espinas comestibles.
El mejor omega-3 por dólar. Las espinas son blandas y se comen — dosis completa de calcio.
Ideal para
- comidas proteicas más grasas — 25g de proteína con 11g de grasa / 100g
- personas que comen poca grasa y abandonan dietas ultra magras
Cuidado
- contar dos veces el aceite o mantequilla que ya registraste aparte
- asumir que “proteína” implica pocas calorías — aquí la grasa marca la densidad energética
Cómo registrarlo
Registra el corte/estado real (con piel, jaspeado, etc.). 1 lata (3.75 oz) (~106g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Funciona cuando el resto del día es más ligero en aceites y frutos secos. Mira el presupuesto semanal de grasa, no solo la foto de la comida.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 lata (3.75 oz) (106g) | 220 | 26.5g | 0g | 11.7g |
| 2 sardinas (24g) | 50 | 6g | 0g | 2.6g |
Por 100 g: 208 kcal · 25g P · 0g C · 11g F