🐟 protein
Calorías en Caballa
345kcal
Por 4 oz (113g)
Proteína
21.5g
Carbohidratos
0g
Grasa
28.3g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Caballa — pescado graso de aguas frías, muy alto en omega-3.
~3g de omega-3 por 4 oz — el más alto entre pescados comunes. Sabor fuerte; ahumada o a la parrilla queda mejor.
Ideal para
- extras densos en calorías — 25g de grasa / 100g suman rápido
- personas que no alcanzan calorías solo con comida baja en grasa
Cuidado
- ceguera de cucharada — calcular a ojo aceites y mantequillas de frutos secos arruina el registro
- apilar varias fuentes de grasa en una comida sin notarlo
Cómo registrarlo
Usa báscula de cuchara o gramos del envase. 4 oz (~113g) es la unidad práctica en la app. Un “chorrito” sigue siendo comida.
Dónde encaja en el día
Úsalo como extra controlado, no como zona libre de condimentos. Una ración medida gana a tres “chorritos ligeros”.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 4 oz (113g) | 345 | 21.5g | 0g | 28.3g |
| 6 oz (170g) | 519 | 32.3g | 0g | 42.5g |
Por 100 g: 305 kcal · 19g P · 0g C · 25g F