Uskumru kalorisi
345kcal
4 oz (113g) başına
Protein
21.5g
Karbonhidrat
0g
Yağ
28.3g
CalPilot
uskumru öğesini 3 saniyede kaydet
Fotoğraf çek, ne yediğini söyle ya da veritabanında ara — CalPilot yemeğini makrolarıyla saniyeler içinde kaydeder. Ücretsiz indirme, kayıt yok.
Uskumru — yağlı soğuk su balığı, çok yüksek omega-3.
4 oz başına ~3g omega-3 — yaygın balıklar arasında en yüksek. Güçlü lezzet; tütsülenmiş veya ızgara en iyi sonucu verir.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
4 oz (113g)
345
21.5g
0g
28.3g
6 oz (170g)
519
32.3g
0g
42.5g
100 g başına: 305 kcal · 19g P · 0g C · 25g F