サバのカロリー
345kcal
4オンス (113g)あたり
タンパク質
21.5g
炭水化物
0g
脂質
28.3g
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サバ — 脂の多い冷水魚で、オメガ3が非常に豊富。
4オンスでオメガ3約3g — 一般的な魚の中で最多。風味が強く、燻製やグリルが合う。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
4オンス (113g)
345
21.5g
0g
28.3g
6オンス (170g)
519
32.3g
0g
42.5g
100gあたり: 305 kcal · 19g P · 0g C · 25g F