고등어의 칼로리
345kcal
4온스 (113g)당
단백질
21.5g
탄수화물
0g
지방
28.3g
CalPilot
고등어을(를) 3초 만에 기록
사진을 찍거나, 먹은 것을 말하거나, 데이터베이스를 검색하세요. CalPilot가 몇 초 만에 매크로와 함께 기록합니다. 무료 다운로드, 가입 불필요.
고등어 — 차가운 바다의 기름진 생선, 오메가-3가 매우 풍부해요.
4온스당 오메가-3 약 3g — 일반 생선 중 최고. 풍미가 강해서 훈제하거나 그릴에 굽는 게 좋아요.
일반적인 분량
1인분
칼로리
단백질
탄수화물
지방
4온스 (113g)
345
21.5g
0g
28.3g
6온스 (170g)
519
32.3g
0g
42.5g
100g 기준: 305 kcal · 19g P · 0g C · 25g F