मैकेरल में कैलोरी
345kcal
प्रति 4 oz (113g)
प्रोटीन
21.5g
कार्ब्स
0g
फैट
28.3g
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मैकेरल — फैटी कोल्ड-वॉटर फिश, बहुत ज़्यादा ओमेगा-3।
4 oz में ~3g ओमेगा-3 — कॉमन फिश में सबसे ज़्यादा। स्ट्रॉन्ग फ्लेवर; स्मोक्ड या ग्रिल्ड बेस्ट।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
4 oz (113g)
345
21.5g
0g
28.3g
6 oz (170g)
519
32.3g
0g
42.5g
प्रति 100g: 305 kcal · 19g P · 0g C · 25g F