सार्डीन (पानी में कैन्ड) में कैलोरी
220kcal
प्रति 1 कैन (3.75 oz) (106g)
प्रोटीन
26.5g
कार्ब्स
0g
फैट
11.7g
AskCalories
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
कैन्ड सार्डीन — छोटी ऑयली फिश, हाई ओमेगा-3, खाने योग्य हड्डियों से कैल्शियम।
प्रति डॉलर बेस्ट ओमेगा-3। हड्डियां सॉफ्ट और खाने योग्य — पूरा कैल्शियम डोज़।
इनके लिए सर्वोत्तम
- ज़्यादा फैट वाली प्रोटीन मील्स — 100g पर 25g प्रोटीन · 11g फैट
- जो लोग कम फैट खाते हैं और सुपर-लीन डाइट छोड़ देते हैं
सावधान
- अलग से लॉग किए तेल/बटर को दो बार गिनना
- मान लेना कि “प्रोटीन” मतलब कम कैलोरी — यहाँ फैट एनर्जी डेंसिटी चलाता है
कैसे लॉग करें
वास्तविक कट/स्टेट लॉग करें (स्किन-ऑन, मार्बल्ड आदि)। ऐप में 1 कैन (3.75 oz) (~106g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
जब दिन का बाकी हिस्सा तेल/नट्स पर हल्का हो तब काम करता है। सिर्फ मील सेल्फी नहीं, साप्ताहिक फैट बजट देखें।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 कैन (3.75 oz) (106g)
220
26.5g
0g
11.7g
2 सार्डीन (24g)
50
6g
0g
2.6g
प्रति 100g: 208 kcal · 25g P · 0g C · 11g F