🐟 protein
Calorias em Sardinhas (em conserva, em água)
220kcal
Por 1 lata (3,75 oz) (106g)
Proteína
26.5g
Carboidratos
0g
Gordura
11.7g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Sardinhas em conserva — peixe pequeno e oleoso, muito ômega-3, cálcio dos ossos comestíveis.
Melhor ômega-3 por dólar. Os ossos são moles e comestíveis — dose completa de cálcio.
Ideal para
- refeições proteicas com mais gordura — 25g de proteína com 11g de gordura / 100g
- pessoas que comem pouca gordura e abandonam dietas ultra magras
Atenção
- contar duas vezes o óleo ou manteiga que você já registrou separado
- assumir que “proteína” significa pouca caloria — aqui a gordura define a densidade energética
Como registrar
Registre o corte/estado real (com pele, marmorizado etc.). 1 lata (3,75 oz) (~106g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Funciona quando o resto do dia é mais leve em óleos e oleaginosas. Olhe o orçamento semanal de gordura, não só a selfie da refeição.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 lata (3,75 oz) (106g) | 220 | 26.5g | 0g | 11.7g |
| 2 sardinhas (24g) | 50 | 6g | 0g | 2.6g |
Por 100g: 208 kcal · 25g P · 0g C · 11g F