Kalorien in Sardinen (in Wasser, Dose)
220kcal
Pro 1 Dose (3,75 oz) (106g)
Protein
26.5g
Kohlenhydrate
0g
Fett
11.7g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Sardinen aus der Dose — kleine fette Fische, viel Omega-3, Calcium aus essbaren Gräten.
Bestes Omega-3 pro Euro. Gräten sind weich und essbar — volle Calcium-Dosis.
Am besten für
- fettreichere Proteinmahlzeiten — 25g Protein mit 11g Fett / 100g
- Menschen, die zu wenig Fett essen und ultralagerne Diäten abbrechen
Achtung
- Öl oder Butter doppelt zählen, die du schon separat geloggt hast
- „Protein“ mit wenig Kalorien gleichsetzen — hier treibt Fett die Energiedichte
So loggst du es
Logge den Schnitt/Zustand, den du wirklich hast (mit Haut, marmoriert usw.). 1 Dose (3,75 oz) (~106g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Funktioniert, wenn der Rest des Tages leichter bei Ölen und Nüssen ist. Schau aufs Wochen-Fettbudget, nicht nur das Meal-Selfie.
Übliche Portionsgrößen
Portion
Kalorien
Protein
Kohlenhydrate
Fett
1 Dose (3,75 oz) (106g)
220
26.5g
0g
11.7g
2 Sardinen (24g)
50
6g
0g
2.6g
Pro 100 g: 208 kcal · 25g P · 0g C · 11g F