Calories dans Sardines (au naturel)
220kcal
Pour 1 boîte (105 g) (106g)
Protéines
26.5g
Glucides
0g
Lipides
11.7g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Sardines en boîte — petit poisson gras, riche en oméga-3, calcium des arêtes comestibles.
Meilleur ratio oméga-3/euro. Les arêtes sont molles et se mangent — dose complète de calcium.
Idéal pour
- repas protéinés plus gras — 25g de protéines avec 11g de lipides / 100g
- personnes qui sous-consomment les lipides et lâchent les régimes ultra maigres
Attention
- compter deux fois l’huile ou le beurre déjà loggé à part
- croire que « protéine » veut dire peu de calories — ici les lipides mènent la densité énergétique
Comment le logger
Loggez la pièce/état réel (peau, marbré, etc.). 1 boîte (105 g) (~106g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Marche quand le reste de la journée est plus léger en huiles et noix. Surveillez le budget lipides de la semaine, pas seulement le selfie du repas.
Tailles de portion courantes
Portion
Calories
Protéines
Glucides
Lipides
1 boîte (105 g) (106g)
220
26.5g
0g
11.7g
2 sardines (24g)
50
6g
0g
2.6g
Pour 100 g: 208 kcal · 25g P · 0g C · 11g F