🐟 protein
Calories dans Thon en boîte (au naturel)
165kcal
Pour 1 boîte (140 g) (142g)
Protéines
36.9g
Glucides
0g
Lipides
1.4g
AskCalories
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Thon au naturel — protéine ultra maigre, longue conservation, pas cher.
Meilleur ratio protéine/euro dans la plupart des supermarchés. ~70 kcal/boîte avec 16 g de protéines. Le mercure limite à 2-3 boîtes/semaine pour la plupart des adultes.
Idéal pour
- jours de sèche ou haute protéine — 26g de protéines / 100g à 116 kcal
- repas où vous voulez du volume protéique sans bombe de lipides
Attention
- versions resto panées, en sauce ou cuites à l’huile — le log est pour l’aliment nature
- peser cuit vs cru sans coller à l’état de la base
Comment le logger
Préférez peser thon en boîte (au naturel) après cuisson si c’est ainsi que vous le mangez, ou tenez une seule convention. 1 boîte (140 g) (~142g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Convient comme ancre protéique. Associez un glucide et des légumes pour que l’assiette ne soit pas que protéine maigre et ennui.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 1 boîte (140 g) (142g) | 165 | 36.9g | 0g | 1.4g |
| 85 g (85g) | 99 | 22.1g | 0g | 0.8g |
Pour 100 g: 116 kcal · 26g P · 0g C · 1g F