Calorie in Tonno in scatola (al naturale)
165kcal
Per 1 scatola (5 oz) (142g)
Proteine
36.9g
Carboidrati
0g
Grassi
1.4g
AskCalories
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Tonno in scatola al naturale — proteina estremamente magra, conservabile, economica.
Miglior rapporto proteine-prezzo nella maggior parte dei supermercati. ~70 kcal per scatola con 16g di proteine. Per il mercurio, limitarsi a 2-3 scatole/settimana per la maggior parte degli adulti.
Ideale per
- giorni di cut o high-protein — 26g di proteine / 100g a 116 kcal
- pasti in cui vuoi volume di proteine senza una bomba di grassi
Attenzione
- versioni da ristorante impanate, con salsa o cotte in olio — il log è per l’alimento plain
- pesare cotto vs crudo senza allineare lo stato del database
Come registrarlo
Preferisci pesare tonno in scatola (al naturale) dopo la cottura se lo mangi così, o tieni una sola convenzione. 1 scatola (5 oz) (~142g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Sta bene come ancora proteica. Abbinalo a un carboidrato e verdura così il piatto non è solo proteina magra e noia.
Porzioni comuni
Per 100g: 116 kcal · 26g P · 0g C · 1g F