السعرات في تونة معلبة (في الماء)
165سعرة
لكل علبة (5 أونصات) (142g)
بروتين
36.9g
كربوهيدرات
0g
دهون
1.4g
CalPilot
سجّل تونة معلبة (في الماء) في 3 ثوانٍ
التقط صورة، أو قل ما أكلته، أو ابحث في قاعدة البيانات — يسجّل CalPilot طعامك مع الماكروز في ثوانٍ. تنزيل مجاني، دون تسجيل.
تونة معلبة في الماء — بروتين قليل الدهون جدا، طويل الصلاحية، رخيص.
أفضل بروتين بالنسبة للسعر في معظم محلات البقالة. حوالي 70 سعرة/علبة مع 16 غ بروتين. مخاوف الزئبق تحدد الاستهلاك إلى 2-3 علب أسبوعيا لمعظم البالغين.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
علبة (5 أونصات) (142g)
165
36.9g
0g
1.4g
3 أونصات (85g)
99
22.1g
0g
0.8g
لكل 100 جرام: 116 سعرة · 26g P · 0g C · 1g F