罐装金枪鱼(水浸)的卡路里
165千卡
每1 罐(5 盎司) (142g)
蛋白质
36.9g
碳水
0g
脂肪
1.4g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
水浸金枪鱼罐头 — 极瘦的蛋白质,常温保存,价格便宜。
多数超市里每元钱蛋白质最高的选择。每罐约 70 千卡,16 克蛋白。出于汞含量考虑,大多数成人每周 2–3 罐为宜。
最适合
- 减脂或高蛋白日 — 每100g含蛋白质26g、116 kcal
- 想要蛋白分量又不想脂肪炸弹的餐次
注意
- 裹粉、酱汁或油烹的餐厅版本 — 记录对应的是原味条目
- 未熟/已熟混称，未对齐数据库状态
如何记录
若按熟食吃，优先称量熟后的 罐装金枪鱼(水浸)，或固定一种计量习惯。应用里实用单位是 1 罐(5 盎司)（约142g）。
一天中怎么安排
适合作为蛋白锚点。搭配碳水与蔬果，避免整盘只有瘦蛋白却单调。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 罐(5 盎司) (142g)
165
36.9g
0g
1.4g
3 盎司 (85g)
99
22.1g
0g
0.8g
每 100 克: 116 千卡 · 26g P · 0g C · 1g F