कैन्ड टूना (पानी में) में कैलोरी
165kcal
प्रति 1 कैन (5 oz) (142g)
प्रोटीन
36.9g
कार्ब्स
0g
फैट
1.4g
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पानी में कैन्ड टूना — एक्सट्रीमली लीन प्रोटीन, शेल्फ-स्टेबल, सस्ता।
ज़्यादातर ग्रोसरी स्टोर्स में बेस्ट प्रोटीन-पर-डॉलर। एक कैन में ~70 kcal और 16g प्रोटीन। मरकरी की चिंता की वजह से ज़्यादातर एडल्ट्स के लिए हफ्ते में 2-3 कैन तक लिमिट।
इनके लिए सर्वोत्तम
- कटिंग या हाई-प्रोटीन दिन — 100g पर 26g प्रोटीन · 116 kcal
- बिना फैट बम के प्रोटीन वॉल्यूम वाली मील्स
सावधान
- रेस्टोरेंट वर्शन जो ब्रेडेड, सॉस्ड या तेल में पके हों — लॉग प्लेन आइटम के लिए है
- DB स्टेट से मिलाए बिना कुक्ड बनाम रॉ तौलना
कैसे लॉग करें
अगर आप कुक्ड खाते हैं तो कैन्ड टूना (पानी में) को कुकिंग के बाद तौलें, या एक ही कन्वेंशन रखें। ऐप में 1 कैन (5 oz) (~142g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
प्रोटीन एंकर के रूप में फिट। कार्ब और सब्ज़ी जोड़ें ताकि प्लेट सिर्फ लीन प्रोटीन और बोरियत न रहे।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 कैन (5 oz) (142g)
165
36.9g
0g
1.4g
3 oz (85g)
99
22.1g
0g
0.8g
प्रति 100g: 116 kcal · 26g P · 0g C · 1g F