Calorias em Atum em conserva (em água)
165kcal
Por 1 lata (5 oz) (142g)
Proteína
36.9g
Carboidratos
0g
Gordura
1.4g
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Atum em água — proteína extremamente magra, prática, barata.
Melhor proteína por dólar na maioria dos mercados. ~70 kcal/lata com 16g de proteína. O mercúrio limita pra 2-3 latas/semana pra maioria dos adultos.
Tamanhos de porção comuns
Porção
Calorias
Proteína
Carboidratos
Gordura
1 lata (5 oz) (142g)
165
36.9g
0g
1.4g
3 oz (85g)
99
22.1g
0g
0.8g
Por 100g: 116 kcal · 26g P · 0g C · 1g F