🐟 protein
Konserve ton balığı (suda) kalorisi
165kcal
1 konserve (5 oz) (142g) başına
Protein
36.9g
Karbonhidrat
0g
Yağ
1.4g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Suda konserve ton balığı — son derece yağsız protein, raf ömürlü, ucuz.
Çoğu markette dolar başına en iyi protein. Konserve başına ~70 kcal ve 16g protein. Cıva endişesi nedeniyle çoğu yetişkin için haftada 2-3 konserve sınır.
En uygun
- kesim veya yüksek protein günleri — 100g’da 26g protein · 116 kcal
- yağ bombası olmadan protein hacmi istediğin öğünler
Dikkat
- pane, soslu veya yağda pişmiş restoran sürümleri — kayıt sade ürün içindir
- veritabanı durumuna uymadan pişmiş vs çiğ tartmak
Nasıl kaydedersin
Pişmiş yiyorsan konserve ton balığı (suda) ürününü pişirdikten sonra tartmayı tercih et veya tek bir kurala bağlı kal. uygulamada pratik birim 1 konserve (5 oz) (~142g).
Güne nereye oturur
Protein çapası olarak uyar. Tabağı sadece yağsız protein ve can sıkıntısı olmasın diye karbonhidrat ve sebze ekle.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 konserve (5 oz) (142g) | 165 | 36.9g | 0g | 1.4g |
| 3 oz (85g) | 99 | 22.1g | 0g | 0.8g |
100 g başına: 116 kcal · 26g P · 0g C · 1g F