Calorías en Atún en lata (en agua)
165kcal
Por 1 lata (5 oz) (142g)
Proteína
36.9g
Carbohidratos
0g
Grasa
1.4g
AskCalories
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Atún en lata en agua — proteína súper magra, no se echa a perder y es barato.
La mejor proteína por dólar en la mayoría de los supermercados. ~70 kcal por lata con 16g de proteína. Por el mercurio, conviene limitarse a 2-3 latas por semana en adultos.
Ideal para
- días de definición o alta proteína — 26g de proteína / 100g a 116 kcal
- comidas donde quieres volumen de proteína sin una bomba de grasa
Cuidado
- versiones de restaurante empanadas, con salsa o cocinadas en aceite — el registro es del ítem simple
- pesar cocido vs crudo sin igualar el estado de la base de datos
Cómo registrarlo
Prefiere pesar atún en lata (en agua) después de cocinar si así lo comes, o mantén una sola convención. 1 lata (5 oz) (~142g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Encaja como ancla de proteína. Combínalo con un carbohidrato y verdura para que el plato no sea solo proteína magra y aburrimiento.
Tamaños de porción comunes
Por 100 g: 116 kcal · 26g P · 0g C · 1g F