ツナ缶(水煮)のカロリー
165kcal
1缶(5オンス) (142g)あたり
タンパク質
36.9g
炭水化物
0g
脂質
1.4g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
水煮ツナ缶 — 非常に低脂質なタンパク源で、常温保存可能、安価。
ほとんどのスーパーでコスパ最強のタンパク質。1缶あたり約70kcalでタンパク質16g。水銀の懸念から、ほとんどの大人は週2〜3缶までに抑える。
こんな人に最適
- 減量や高タンパクの日 — 100gあたりタンパク質26g・116 kcal
- 脂質の爆弾なしでタンパクの量を取りたい食事
注意点
- 衣付き・ソース・油で焼いた外食版 — 記録はプレーン品向け
- データベースの状態と合わないまま加熱後と生を混ぜて計量する
記録のコツ
食べる形が加熱後なら ツナ缶(水煮) を加熱後に量る、または単位を一つに揃える。アプリでは 1缶(5オンス)（約142g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパクの軸として合う。炭水化物と野菜を足して、赤身タンパクだけの退屈な皿にしない。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
1缶(5オンス) (142g)
165
36.9g
0g
1.4g
3オンス (85g)
99
22.1g
0g
0.8g
100gあたり: 116 kcal · 26g P · 0g C · 1g F