鶏胸肉のカロリー
287kcal
中サイズ1枚 (174g)あたり
タンパク質
53.9g
炭水化物
0g
脂質
6.3g
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骨と皮を除いた鶏胸肉 — マクロの王様と言えるタンパク源です。脂質と糖質が低く、高タンパクで赤身です。
減量にも増量にも使えるデフォルトのタンパク源。調理後100gあたりタンパク質31g、カロリーは控えめ。何にでも合い、減量に最適。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
中サイズ1枚 (174g)
287
53.9g
0g
6.3g
4オンス (113g)
186
35g
0g
4.1g
さいの目1カップ (140g)
231
43.4g
0g
5g
100gあたり: 165 kcal · 31g P · 0g C · 3.6g F