鶏胸肉のカロリー
287kcal
中サイズ1枚 (174g)あたり
タンパク質
53.9g
炭水化物
0g
脂質
6.3g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
骨と皮を除いた鶏胸肉 — マクロの王様と言えるタンパク源です。脂質と糖質が低く、高タンパクで赤身です。
減量にも増量にも使えるデフォルトのタンパク源。調理後100gあたりタンパク質31g、カロリーは控えめ。何にでも合い、減量に最適。
こんな人に最適
- 減量や高タンパクの日 — 100gあたりタンパク質31g・165 kcal
- 脂質の爆弾なしでタンパクの量を取りたい食事
注意点
- 衣付き・ソース・油で焼いた外食版 — 記録はプレーン品向け
- データベースの状態と合わないまま加熱後と生を混ぜて計量する
記録のコツ
食べる形が加熱後なら 鶏胸肉 を加熱後に量る、または単位を一つに揃える。アプリでは 中サイズ1枚（約174g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパクの軸として合う。炭水化物と野菜を足して、赤身タンパクだけの退屈な皿にしない。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
中サイズ1枚 (174g)
287
53.9g
0g
6.3g
4オンス (113g)
186
35g
0g
4.1g
さいの目1カップ (140g)
231
43.4g
0g
5g
100gあたり: 165 kcal · 31g P · 0g C · 3.6g F