七面鳥の胸肉のカロリー
153kcal
4オンス (113g)あたり
タンパク質
33.9g
炭水化物
0g
脂質
1.1g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
皮なし七面鳥の胸肉 — 鶏より赤身でタンパク質密度が高い。
100gあたりタンパク質30g、脂質1g未満。一般的な肉の中ではカロリーあたりのタンパク質が最高。パサつきやすいので、ブラインや短時間調理で。
こんな人に最適
- 減量や高タンパクの日 — 100gあたりタンパク質30g・135 kcal
- 脂質の爆弾なしでタンパクの量を取りたい食事
注意点
- 衣付き・ソース・油で焼いた外食版 — 記録はプレーン品向け
- データベースの状態と合わないまま加熱後と生を混ぜて計量する
記録のコツ
食べる形が加熱後なら 七面鳥の胸肉 を加熱後に量る、または単位を一つに揃える。アプリでは 4オンス（約113g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパクの軸として合う。炭水化物と野菜を足して、赤身タンパクだけの退屈な皿にしない。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
4オンス (113g)
153
33.9g
0g
1.1g
さいの目1カップ (140g)
189
42g
0g
1.4g
100gあたり: 135 kcal · 30g P · 0g C · 1g F