Calorías en Pechuga de pavo
153kcal
Por 4 oz (113g)
Proteína
33.9g
Carbohidratos
0g
Grasa
1.1g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Pechuga de pavo sin piel — más magra que el pollo, con mayor densidad de proteína.
30g de proteína por 100g con menos de 1g de grasa. La mejor proteína por caloría de las carnes comunes. Suele quedar seca — ponla en salmuera o cocínala rápido.
Ideal para
- días de definición o alta proteína — 30g de proteína / 100g a 135 kcal
- comidas donde quieres volumen de proteína sin una bomba de grasa
Cuidado
- versiones de restaurante empanadas, con salsa o cocinadas en aceite — el registro es del ítem simple
- pesar cocido vs crudo sin igualar el estado de la base de datos
Cómo registrarlo
Prefiere pesar pechuga de pavo después de cocinar si así lo comes, o mantén una sola convención. 4 oz (~113g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Encaja como ancla de proteína. Combínalo con un carbohidrato y verdura para que el plato no sea solo proteína magra y aburrimiento.
Tamaños de porción comunes
Por 100 g: 135 kcal · 30g P · 0g C · 1g F