Calorias em Peito de peru
153kcal
Por 4 oz (113g)
Proteína
33.9g
Carboidratos
0g
Gordura
1.1g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Peito de peru sem pele — mais magro que o frango, densidade proteica maior.
30g de proteína por 100g com menos de 1g de gordura. Melhor proteína por caloria entre as carnes comuns. Costuma ressecar — faça salmoura ou cozimento rápido.
Ideal para
- dias de cutting ou alta proteína — 30g de proteína / 100g a 135 kcal
- refeições em que você quer volume de proteína sem bomba de gordura
Atenção
- versões de restaurante empanadas, com molho ou fritas no óleo — o registro é do item simples
- pesar cozido vs cru sem bater com o estado do banco de dados
Como registrar
Prefira pesar peito de peru depois de cozinhar se é assim que você come, ou mantenha uma convenção. 4 oz (~113g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Encaixa como âncora de proteína. Combine com um carboidrato e vegetais para o prato não ser só proteína magra e tédio.
Tamanhos de porção comuns
Por 100g: 135 kcal · 30g P · 0g C · 1g F