칠면조 가슴살의 칼로리
153kcal
4온스 (113g)당
단백질
33.9g
탄수화물
0g
지방
1.1g
AskCalories
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껍질 없는 칠면조 가슴살 — 닭고기보다 더 기름기 적고 단백질 밀도가 높아요.
100g당 단백질 30g, 지방 1g 미만. 일반적인 고기 중 칼로리당 단백질 최고예요. 종종 퍽퍽하니 염지하거나 빠르게 익히세요.
이런 분께 좋아요
- 커팅·고단백 날 — 100g당 단백질 30g · 135 kcal
- 지방 폭탄 없이 단백질 볼륨이 필요할 때
주의할 점
- 튀·소스·기름 조리 외식 버전 — 기록은 플레인 항목 기준
- DB 상태와 맞지 않게 익힌 것/생것을 섞어 계량
기록하는 방법
익혀 먹는다면 칠면조 가슴살을(를) 조리 후 계량하거나 단위를 하나로 고정하세요. 앱에서는 4온스(약 113g)가 실용 단위.
하루에 어디에 맞는지
단백질 앵커로 맞습니다. 탄수화물·채소를 더해 살코기 단백질만 있는 지루한 접시를 피하세요.
일반적인 분량
1인분
칼로리
단백질
탄수화물
지방
4온스 (113g)
153
33.9g
0g
1.1g
깍둑썰기 1컵 (140g)
189
42g
0g
1.4g
100g 기준: 135 kcal · 30g P · 0g C · 1g F