火鸡胸的卡路里
153千卡
每4 盎司 (113g)
蛋白质
33.9g
碳水
0g
脂肪
1.1g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
去皮火鸡胸 — 比鸡更瘦,蛋白密度更高。
每 100 克 30 克蛋白,脂肪不足 1 克。常见肉类中蛋白/热量比最佳。容易柴 — 用盐水浸或快煮。
最适合
- 减脂或高蛋白日 — 每100g含蛋白质30g、135 kcal
- 想要蛋白分量又不想脂肪炸弹的餐次
注意
- 裹粉、酱汁或油烹的餐厅版本 — 记录对应的是原味条目
- 未熟/已熟混称，未对齐数据库状态
如何记录
若按熟食吃，优先称量熟后的 火鸡胸，或固定一种计量习惯。应用里实用单位是 4 盎司（约113g）。
一天中怎么安排
适合作为蛋白锚点。搭配碳水与蔬果，避免整盘只有瘦蛋白却单调。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
4 盎司 (113g)
153
33.9g
0g
1.1g
1 杯切丁 (140g)
189
42g
0g
1.4g
每 100 克: 135 千卡 · 30g P · 0g C · 1g F