四季豆的卡路里
31千卡
每1 杯 (100g)
蛋白质
1.8g
碳水
7g
脂肪
0.2g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
新鲜四季豆 — 爽脆的豆科蔬菜。
冷冻和新鲜营养相近。罐装含盐 — 沥干后冲洗。
最适合
- 体积进食 — 每100g 31 kcal 能让盘子更大
- 高蛋白饮食中的纤维与微量营养缺口
注意
- 用未记录的奶油酱把蔬果淹没
- 本意是新鲜却记成干果或果汁版
如何记录
按实际吃法记录（生、熟、榨汁）。应用里实用单位是 1 杯（约100g）。
一天中怎么安排
几乎总适合作为体积层。若真正的热量在脂肪/酱汁，请如实记录。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 杯 (100g)
31
1.8g
7g
0.2g
1 杯蒸 (125g)
39
2.3g
8.8g
0.3g
每 100 克: 31 千卡 · 1.8g P · 7g C · 0.2g F · 3.4g 膳食纤维