🥬 vegetable
芦笋的卡路里
27千卡
每1 杯 (134g)
蛋白质
2.9g
碳水
5.2g
脂肪
0.1g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
芦笋 — 春季蔬菜,味道清淡,热量低。
富含叶酸、维 K,具天然利尿作用。高温烤制口感最佳。
最适合
- 体积进食 — 每100g 20 kcal 能让盘子更大
- 高蛋白饮食中的纤维与微量营养缺口
注意
- 用未记录的奶油酱把蔬果淹没
- 本意是新鲜却记成干果或果汁版
如何记录
按实际吃法记录（生、熟、榨汁）。应用里实用单位是 1 杯（约134g）。
一天中怎么安排
几乎总适合作为体积层。若真正的热量在脂肪/酱汁，请如实记录。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯 (134g) | 27 | 2.9g | 5.2g | 0.1g |
| 6 根 (90g) | 18 | 2g | 3.5g | 0.1g |
每 100 克: 20 千卡 · 2.2g P · 3.9g C · 0.1g F · 2.1g 膳食纤维