Calorías en Espárragos
27kcal
Por 1 taza (134g)
Proteína
2.9g
Carbohidratos
5.2g
Grasa
0.1g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Espárragos — verdura de primavera, sabor suave, baja en calorías.
Folato, vitamina K y diurético natural. Asados a fuego alto para la mejor textura.
Ideal para
- comer por volumen — 20 kcal / 100g mantiene platos grandes
- huecos de fibra y micronutrientes en dietas altas en proteína
Cuidado
- ahogar la verdura/fruta en aderezos cremosos que no registraste
- versiones deshidratadas o en jugo si querías fresco
Cómo registrarlo
Registra la forma que comes (crudo, cocido, exprimido). 1 taza (~134g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Casi siempre encaja como capa de volumen. Si la grasa/salsa es la comida real, regístralo con honestidad.
Tamaños de porción comunes
Porción
Calorías
Proteína
Carbohidratos
Grasa
1 taza (134g)
27
2.9g
5.2g
0.1g
6 espárragos (90g)
18
2g
3.5g
0.1g
Por 100 g: 20 kcal · 2.2g P · 3.9g C · 0.1g F · 2.1g fibra