एस्परैगस में कैलोरी
27kcal
प्रति 1 कप (134g)
प्रोटीन
2.9g
कार्ब्स
5.2g
फैट
0.1g
AskCalories
संपादन योग्य AI अनुमानों से भोजन ट्रैक करें
फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
एस्परैगस — स्प्रिंग वेजिटेबल, माइल्ड फ्लेवर, लो-कैल।
फोलेट, विटामिन K और नैचुरल डायूरेटिक। बेस्ट टेक्सचर के लिए हाई हीट पर रोस्ट करें।
इनके लिए सर्वोत्तम
- वॉल्यूम ईटिंग — 100g पर 20 kcal प्लेट बड़ी रखता है
- हाई-प्रोटीन डाइट पर फाइबर और माइक्रोन्यूट्रिएंट की कमी
सावधान
- बिना लॉग किए क्रीमी ड्रेसिंग में प्रोड्यूस डुबोना
- ताज़ा मतलब होने पर ड्राइड फ्रूट या जूस वर्शन
कैसे लॉग करें
जो रूप खाते हैं वही लॉग करें (कच्चा, पका, जूस)। ऐप में 1 कप (~134g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
लगभग हमेशा वॉल्यूम लेयर के रूप में फिट। अगर असली मील फैट/सॉस है तो ईमानदारी से लॉग करें।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 कप (134g)
27
2.9g
5.2g
0.1g
6 स्पीयर्स (90g)
18
2g
3.5g
0.1g
प्रति 100g: 20 kcal · 2.2g P · 3.9g C · 0.1g F · 2.1g फाइबर