Calories dans Asperges
27kcal
Pour 1 tasse (134g)
Protéines
2.9g
Glucides
5.2g
Lipides
0.1g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Asperges — légume printanier, goût doux, peu calorique.
Folate, vitamine K et diurétique naturel. Rôtis-les à haute température pour la meilleure texture.
Idéal pour
- manger en volume — 20 kcal / 100g garde des assiettes généreuses
- manques de fibres et micronutriments sur régimes riches en protéines
Attention
- noyer fruits/légumes dans des sauces crémeuses non loggées
- versions séchées ou jus si vous visiez du frais
Comment le logger
Loggez la forme mangée (cru, cuit, pressé). 1 tasse (~134g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Presque toujours adapté comme couche de volume. Si lipides/sauce sont le vrai repas, loggez-le honnêtement.
Tailles de portion courantes
Portion
Calories
Protéines
Glucides
Lipides
1 tasse (134g)
27
2.9g
5.2g
0.1g
6 tiges (90g)
18
2g
3.5g
0.1g
Pour 100 g: 20 kcal · 2.2g P · 3.9g C · 0.1g F · 2.1g fibres