🐟 protein
Calorías en Salmón
235kcal
Por Filete de 4 oz (113g)
Proteína
24.9g
Carbohidratos
0g
Grasa
14.7g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Salmón del Atlántico — pescado graso con omega-3, alto en proteína, sin carbohidratos.
La mejor fuente de omega-3 que encuentras en el supermercado. ~2g de EPA+DHA por cada 4 oz. Genial para definir cuando la grasa es lo que limita (úsalo como tu fuente de grasa).
Ideal para
- comidas proteicas más grasas — 22g de proteína con 13g de grasa / 100g
- personas que comen poca grasa y abandonan dietas ultra magras
Cuidado
- contar dos veces el aceite o mantequilla que ya registraste aparte
- asumir que “proteína” implica pocas calorías — aquí la grasa marca la densidad energética
Cómo registrarlo
Registra el corte/estado real (con piel, jaspeado, etc.). Filete de 4 oz (~113g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Funciona cuando el resto del día es más ligero en aceites y frutos secos. Mira el presupuesto semanal de grasa, no solo la foto de la comida.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Filete de 4 oz (113g) | 235 | 24.9g | 0g | 14.7g |
| Filete de 6 oz (170g) | 354 | 37.4g | 0g | 22.1g |
Por 100 g: 208 kcal · 22g P · 0g C · 13g F