Calorie in Salmone
235kcal
Per Filetto da 4 oz (113g)
Proteine
24.9g
Carboidrati
0g
Grassi
14.7g
AskCalories
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Salmone atlantico — pesce grasso ricco di omega-3, alte proteine, zero carboidrati.
Migliore fonte di omega-3 al supermercato standard. ~2g EPA+DHA per 4 oz. Ottimo in definizioni dove il grasso è il limite (usalo come fonte di grassi).
Ideale per
- pasti proteici più grassi — 22g di proteine con 13g di grassi / 100g
- chi sotto-mangia i grassi e mollano diete ultra magre
Attenzione
- contare due volte olio o burro già loggati a parte
- assumere che “proteine” significhi poche calorie — qui i grassi guidano la densità energetica
Come registrarlo
Logga il taglio/stato reale (con pelle, marezzato, ecc.). Filetto da 4 oz (~113g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Funziona quando il resto della giornata è più leggero su oli e frutta secca. Guarda il budget settimanale di grassi, non solo il selfie del pasto.
Porzioni comuni
Per 100g: 208 kcal · 22g P · 0g C · 13g F