Database

Calorie negli alimenti comuni

Dati nutrizionali verificati per gli alimenti più registrati. Calorie, proteine, carboidrati e grassi — in più porzioni. Nell'app il database completo supera i 500.000.

Proteins

🍗

Petto di pollo

1 petto medio

287 kcal
🍗

Coscia di pollo

1 coscia disossata

199 kcal
🐟

Salmone

Filetto da 4 oz

235 kcal
🐟

Tonno in scatola (al naturale)

1 scatola (5 oz)

165 kcal
🥚

Uova (grandi)

1 uovo grande

78 kcal
🥩

Macinato di manzo (90/10)

Hamburger da 4 oz

221 kcal
🥩

Bistecca di controfiletto

Bistecca da 6 oz

350 kcal
🥓

Filetto di maiale

4 oz

162 kcal
🦃

Petto di tacchino

4 oz

153 kcal
🥢

Tofu (sodo)

1 panetto (1 tazza)

360 kcal
🥢

Tempeh

4 oz

217 kcal
🫛

Edamame

1 tazza sgusciati

188 kcal
🫘

Lenticchie (cotte)

1 tazza cotte

230 kcal
🫘

Ceci (cotti)

1 tazza cotti

269 kcal
🫘

Fagioli neri (cotti)

1 tazza cotti

227 kcal
🐟

Merluzzo

Filetto da 4 oz

119 kcal
🍤

Gamberi

4 oz

112 kcal
🐟

Tilapia

Filetto da 4 oz

108 kcal
🐟

Halibut

Filetto da 4 oz

125 kcal
🐟

Sardine (in scatola al naturale)

1 scatola (3.75 oz)

220 kcal
🐟

Sgombro

4 oz

345 kcal
🐚

Capesante

4 oz

99 kcal
🦀

Polpa di granchio

4 oz

98 kcal
🦞

Aragosta (cotta)

4 oz

101 kcal
🦪

Cozze (cotte)

1 tazza

258 kcal
🦃

Macinato di tacchino (93/7)

4 oz

168 kcal
🍗

Pollo macinato

4 oz

162 kcal
🥓

Bacon

1 fetta

43 kcal
🥩

Braciola di maiale

1 braciola (4 oz)

224 kcal
🥩

Costata (ribeye)

Bistecca da 8 oz

661 kcal
🌭

Hot dog (manzo)

1 hot dog

171 kcal
🌭

Salsiccia di maiale

1 link

203 kcal

Grains & starches

🍚

Riso bianco (cotto)

1 tazza cotto

205 kcal
🍚

Riso integrale (cotto)

1 tazza cotto

240 kcal
🌾

Quinoa (cotta)

1 tazza cotta

222 kcal
🥣

Fiocchi d'avena (cotti)

1 tazza cotti

166 kcal
🍝

Pasta (cotta)

1 tazza cotta

221 kcal
🍞

Pane bianco

1 fetta

74 kcal
🍞

Pane integrale

1 fetta

69 kcal
🍠

Patata dolce

1 media al forno

112 kcal
🥔

Patata al forno

1 media

161 kcal
🌯

Tortilla di farina

1 piccola (6")

106 kcal
🥯

Bagel

1 bagel medio

257 kcal
🍚

Riso jasmine (cotto)

1 tazza

204 kcal
🍚

Riso basmati (cotto)

1 tazza

191 kcal
🌾

Farro (cotto)

1 tazza

220 kcal
🌾

Orzo (cotto)

1 tazza

193 kcal
🌾

Cuscus (cotto)

1 tazza

176 kcal
🍞

Pane a lievitazione naturale

1 fetta

104 kcal
🥖

Pane pita

1 piccola (4 in)

77 kcal
🥖

Pane naan

1 pezzo (3 oz)

264 kcal
🥞

Pancake (semplici)

1 pancake medio

86 kcal
🧇

Waffle (semplici)

1 tondo

218 kcal
🍞

French toast

1 fetta

149 kcal

Vegetables

🥦

Broccoli

1 tazza tritati

32 kcal
🥬

Spinaci

1 tazza crudi

7 kcal
🥬

Cavolo riccio

1 tazza tritato

33 kcal
🥦

Cavolfiore

1 tazza tritato

27 kcal
🥬

Asparagi

1 tazza

27 kcal
🫑

Peperone

1 medio

37 kcal
🍅

Pomodoro

1 medio

22 kcal
🥒

Cetriolo

1 tazza a fette

19 kcal
🥕

Carota

1 media

25 kcal
🥒

Zucchina

1 media

33 kcal
🍆

Melanzana

1 tazza a cubetti

21 kcal
🥬

Cavoletti di Bruxelles

1 tazza

38 kcal
🍄

Funghi (champignon bianchi)

1 tazza a fette

15 kcal
🧅

Cipolla

1 media

44 kcal
🧄

Aglio

1 spicchio

4 kcal
🥬

Lattuga romana

1 tazza tritata

8 kcal
🥬

Lattuga iceberg

1 tazza tritata

10 kcal
🥬

Rucola

1 tazza

5 kcal
🥬

Cavolo (verde)

1 tazza tritato

22 kcal
🫛

Fagiolini

1 tazza

31 kcal
🌽

Mais dolce

1 pannocchia

77 kcal
🫛

Piselli

1 tazza

117 kcal

Dairy

🥣

Yogurt greco (naturale, magro)

1 tazza

145 kcal
🥣

Fiocchi di latte (magri)

1 tazza

183 kcal
🥛

Latte (parzialmente scremato 2%)

1 tazza (8 oz)

120 kcal
🥛

Latte di mandorla (non zuccherato)

1 tazza (8 oz)

41 kcal
🧀

Formaggio cheddar

1 oz

113 kcal
🧀

Mozzarella (latte intero)

1 oz

78 kcal
🥛

Latte (intero)

1 tazza (8 oz)

146 kcal
🥛

Latte (scremato)

1 tazza (8 oz)

82 kcal
🥛

Latte d'avena (non zuccherato)

1 tazza (8 oz)

120 kcal
🥛

Latte di soia (non zuccherato)

1 tazza (8 oz)

79 kcal
🥯

Formaggio cremoso

1 cucchiaio

48 kcal
🥄

Panna acida

2 cucchiai

59 kcal
🧀

Parmigiano

1 cucchiaio grattugiato

22 kcal
🧀

Feta

1 oz

74 kcal
🍨

Gelato (vaniglia)

1/2 tazza

137 kcal
🥛

Kefir (naturale)

1 tazza

100 kcal

Fats & nuts

🥑

Avocado

1 medio

320 kcal
🫒

Olio d'oliva

1 cucchiaio

124 kcal
🧈

Burro

1 cucchiaio

100 kcal
🌰

Mandorle (crude)

1 oz (~23 mandorle)

162 kcal
🥜

Burro di arachidi

1 cucchiaio

94 kcal
🌰

Noci

1 oz (7 metà)

183 kcal
🌰

Anacardi (crudi)

1 oz (~18 anacardi)

155 kcal
🥜

Pistacchi (sgusciati)

1 oz (~49 pistacchi)

157 kcal
🌰

Noci pecan

1 oz

193 kcal
🥜

Noci macadamia

1 oz (10-12 noci)

201 kcal
🎃

Semi di zucca (pepitas)

1 oz

157 kcal
🌻

Semi di girasole (sgusciati)

1 oz

164 kcal
🌱

Semi di chia

1 cucchiaio

58 kcal
🌱

Semi di lino (macinati)

1 cucchiaio

37 kcal
🥜

Burro di mandorle

1 cucchiaio

98 kcal
🌱

Tahina (crema di sesamo)

1 cucchiaio

89 kcal
🥥

Olio di cocco

1 cucchiaio

121 kcal
🥄

Maionese

1 cucchiaio

95 kcal

Common dishes

🍕

Pizza (formaggio, 1 fetta)

1 fetta (~107g)

285 kcal
🍔

Cheeseburger (fast food)

1 singolo

454 kcal
🌯

Burrito (pollo, fagioli, riso)

1 tipico (350g)

753 kcal
🥗

Insalata Caesar (con pollo)

1 entrée (350g)

553 kcal
🍣

Sushi roll (8 pezzi)

Roll da 8 pezzi

363 kcal
🥣

Porridge d'avena con banana e burro d'arachidi

1 ciotola (300g)

432 kcal
🍝

Pasta alla carbonara

1 piatto (350g)

840 kcal
🍝

Lasagne (alla bolognese)

1 porzione (250g)

343 kcal
🧀

Mac and cheese

1 tazza

328 kcal
🍗

Pollo fritto (petto)

1 pezzo (180g)

517 kcal
🍗

Ali di pollo (buffalo)

1 ala

89 kcal
🍜

Pad thai

1 piatto (400g)

768 kcal
🍜

Ramen (tonkotsu)

1 ciotola (500g)

650 kcal
🍜

Pho (manzo)

1 ciotola (650g)

488 kcal
🍚

Riso fritto (pollo)

1 tazza

336 kcal
🌮

Taco di manzo (guscio duro)

1 taco

226 kcal
🌮

Quesadilla (pollo)

1 quesadilla

563 kcal
🥪

Panino al tacchino

1 panino

571 kcal
🥪

Panino BLT

1 panino

618 kcal
🥪

Panino al formaggio grigliato

1 panino

416 kcal
🍳

Omelette (3 uova al formaggio)

1 omelette

382 kcal
🌯

Burrito per colazione

1 burrito

739 kcal
🍳

Uova alla benedict

1 porzione (2 uova)

546 kcal
🥗

Insalata greca

1 entrée (350g)

333 kcal
🍣

Spicy tuna roll

8 pezzi

460 kcal
🍣

Poke bowl (tonno)

1 bowl (450g)

684 kcal
🧆

Falafel

1 pezzo

57 kcal
🌯

Gyro (pollo o agnello)

1 gyro (350g)

763 kcal
🐟

Fish and chips

1 piatto

1044 kcal
🥪

Philly cheesesteak

1 panino (300g)

765 kcal

Snacks

🍫

Barretta proteica (tipica)

1 barretta (60g)

228 kcal
🥤

Whey proteine (1 misurino)

1 misurino (~30g)

114 kcal
🍫

Cioccolato fondente (70%)

1 oz (~28g)

167 kcal
🍿

Popcorn (air-popped)

1 tazza preparati

31 kcal
🫛

Hummus

2 cucchiai

50 kcal
🍟

Patatine fritte (chips)

1 oz (15 chips)

153 kcal
🌽

Tortilla chips

1 oz (~10 chips)

137 kcal
🥨

Pretzel (duri)

1 oz (~20 mini)

108 kcal
🥜

Trail mix (con M&Ms)

1 oz

129 kcal
🥣

Granola

1/4 tazza

141 kcal
🍪

Biscotto con gocce di cioccolato

1 biscotto medio

122 kcal
🍩

Ciambella (glassata)

1 ciambella

211 kcal
🧁

Muffin (mirtilli)

1 medio

237 kcal
🎂

Torta di compleanno (glassata)

1 fetta

384 kcal
🍰

Cheesecake (semplice)

1 fetta

401 kcal
🥩

Jerky di manzo

1 oz

115 kcal
🍙

Gallette di riso (semplice)

1 galletta

35 kcal
🍅

Ketchup

1 cucchiaio

19 kcal
🌭

Senape gialla

1 cucchiaio

9 kcal
🥢

Salsa di soia

1 cucchiaio

8 kcal
🌶️

Sriracha

1 cucchiaino

5 kcal
🍖

Salsa BBQ

2 cucchiai

61 kcal
🥗

Salsa ranch

2 cucchiai

145 kcal
🍁

Sciroppo d'acero (puro)

1 cucchiaio

52 kcal
🍯

Miele

1 cucchiaio

64 kcal
🥑

Guacamole

2 cucchiai

50 kcal
🍅

Salsa (al pomodoro)

2 cucchiai

11 kcal
🍫

Nutella

1 cucchiaio

102 kcal
🍓

Marmellata di fragole

1 cucchiaio

56 kcal

Beverages

☕

Caffè (nero)

1 tazza (8 oz)

5 kcal
🍺

Birra (normale, 5% ABV)

Lattina/bottiglia 12 oz

153 kcal
🍷

Vino rosso

Bicchiere da 5 oz

126 kcal
🥤

Succo d'arancia

Tazza da 8 oz

108 kcal
🥤

Bibita gassata (cola)

Lattina da 12 oz

146 kcal
🍵

Tè verde

1 tazza (8 oz)

2 kcal
🍵

Matcha (frullato)

1 tazza

12 kcal
🫧

Kombucha (commerciale)

1 bottiglia (16 oz)

58 kcal
🥤

Bevanda sportiva (Gatorade)

Bottiglia 12 oz

94 kcal
☕

Latte macchiato (latte intero)

12 oz

202 kcal
🥤

Smoothie alla frutta (banana-bacche)

Tazza da 12 oz

274 kcal
🥃

Whiskey (1 shot)

1 shot (1.5 oz)

105 kcal
🍸

Vodka (1 shot)

1 shot (1.5 oz)

97 kcal

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