Calorie negli alimenti comuni
Dati nutrizionali verificati per gli alimenti più registrati. Calorie, proteine, carboidrati e grassi — in più porzioni. Nell'app il database completo supera i 500.000.
Proteins
- 🍗287 kcal
Petto di pollo
1 petto medio
- 🍗199 kcal
Coscia di pollo
1 coscia disossata
- 🐟235 kcal
Salmone
Filetto da 4 oz
- 🐟165 kcal
Tonno in scatola (al naturale)
1 scatola (5 oz)
- 🥚78 kcal
Uova (grandi)
1 uovo grande
- 🥩221 kcal
Macinato di manzo (90/10)
Hamburger da 4 oz
- 🥩350 kcal
Bistecca di controfiletto
Bistecca da 6 oz
- 🥓162 kcal
Filetto di maiale
4 oz
- 🦃153 kcal
Petto di tacchino
4 oz
- 🥢360 kcal
Tofu (sodo)
1 panetto (1 tazza)
- 🥢217 kcal
Tempeh
4 oz
- 🫛188 kcal
Edamame
1 tazza sgusciati
- 🫘230 kcal
Lenticchie (cotte)
1 tazza cotte
- 🫘269 kcal
Ceci (cotti)
1 tazza cotti
- 🫘227 kcal
Fagioli neri (cotti)
1 tazza cotti
- 🐟119 kcal
Merluzzo
Filetto da 4 oz
- 🍤112 kcal
Gamberi
4 oz
- 🐟108 kcal
Tilapia
Filetto da 4 oz
- 🐟125 kcal
Halibut
Filetto da 4 oz
- 🐟220 kcal
Sardine (in scatola al naturale)
1 scatola (3.75 oz)
- 🐟345 kcal
Sgombro
4 oz
- 🐚99 kcal
Capesante
4 oz
- 🦀98 kcal
Polpa di granchio
4 oz
- 🦞101 kcal
Aragosta (cotta)
4 oz
- 🦪258 kcal
Cozze (cotte)
1 tazza
- 🦃168 kcal
Macinato di tacchino (93/7)
4 oz
- 🍗162 kcal
Pollo macinato
4 oz
- 🥓43 kcal
Bacon
1 fetta
- 🥩224 kcal
Braciola di maiale
1 braciola (4 oz)
- 🥩661 kcal
Costata (ribeye)
Bistecca da 8 oz
- 🌭171 kcal
Hot dog (manzo)
1 hot dog
- 🌭203 kcal
Salsiccia di maiale
1 link
Grains & starches
- 🍚205 kcal
Riso bianco (cotto)
1 tazza cotto
- 🍚240 kcal
Riso integrale (cotto)
1 tazza cotto
- 🌾222 kcal
Quinoa (cotta)
1 tazza cotta
- 🥣166 kcal
Fiocchi d'avena (cotti)
1 tazza cotti
- 🍝221 kcal
Pasta (cotta)
1 tazza cotta
- 🍞74 kcal
Pane bianco
1 fetta
- 🍞69 kcal
Pane integrale
1 fetta
- 🍠112 kcal
Patata dolce
1 media al forno
- 🥔161 kcal
Patata al forno
1 media
- 🌯106 kcal
Tortilla di farina
1 piccola (6")
- 🥯257 kcal
Bagel
1 bagel medio
- 🍚204 kcal
Riso jasmine (cotto)
1 tazza
- 🍚191 kcal
Riso basmati (cotto)
1 tazza
- 🌾220 kcal
Farro (cotto)
1 tazza
- 🌾193 kcal
Orzo (cotto)
1 tazza
- 🌾176 kcal
Cuscus (cotto)
1 tazza
- 🍞104 kcal
Pane a lievitazione naturale
1 fetta
- 🥖77 kcal
Pane pita
1 piccola (4 in)
- 🥖264 kcal
Pane naan
1 pezzo (3 oz)
- 🥞86 kcal
Pancake (semplici)
1 pancake medio
- 🧇218 kcal
Waffle (semplici)
1 tondo
- 🍞149 kcal
French toast
1 fetta
Vegetables
- 🥦32 kcal
Broccoli
1 tazza tritati
- 🥬7 kcal
Spinaci
1 tazza crudi
- 🥬33 kcal
Cavolo riccio
1 tazza tritato
- 🥦27 kcal
Cavolfiore
1 tazza tritato
- 🥬27 kcal
Asparagi
1 tazza
- 🫑37 kcal
Peperone
1 medio
- 🍅22 kcal
Pomodoro
1 medio
- 🥒19 kcal
Cetriolo
1 tazza a fette
- 🥕25 kcal
Carota
1 media
- 🥒33 kcal
Zucchina
1 media
- 🍆21 kcal
Melanzana
1 tazza a cubetti
- 🥬38 kcal
Cavoletti di Bruxelles
1 tazza
- 🍄15 kcal
Funghi (champignon bianchi)
1 tazza a fette
- 🧅44 kcal
Cipolla
1 media
- 🧄4 kcal
Aglio
1 spicchio
- 🥬8 kcal
Lattuga romana
1 tazza tritata
- 🥬10 kcal
Lattuga iceberg
1 tazza tritata
- 🥬5 kcal
Rucola
1 tazza
- 🥬22 kcal
Cavolo (verde)
1 tazza tritato
- 🫛31 kcal
Fagiolini
1 tazza
- 🌽77 kcal
Mais dolce
1 pannocchia
- 🫛117 kcal
Piselli
1 tazza
Fruits
- 🍌105 kcal
Banana
1 media
- 🍎95 kcal
Mela
1 media
- 🫐84 kcal
Mirtilli
1 tazza
- 🍓53 kcal
Fragole
1 tazza a fette
- 🍊62 kcal
Arancia
1 media
- 🍇101 kcal
Uva
1 tazza
- 🥭99 kcal
Mango
1 tazza a pezzi
- 🍐101 kcal
Pera
1 media
- 🍑59 kcal
Pesca
1 media
- 🍒77 kcal
Ciliegie
1 tazza
- 🍉46 kcal
Anguria
1 tazza a cubetti
- 🍍83 kcal
Ananas
1 tazza a pezzi
- 🥝42 kcal
Kiwi
1 medio
- 🍇144 kcal
Melagrana (chicchi)
1 tazza chicchi
- 🍓64 kcal
Lamponi
1 tazza
- 🫐62 kcal
More
1 tazza
- 🍋24 kcal
Limone
1 medio
- 🍋20 kcal
Lime
1 medio
- 🍊65 kcal
Pompelmo
1/2 medio
- 🌴66 kcal
Datteri (Medjool)
1 dattero
- 🌿37 kcal
Fichi (freschi)
1 medio
Dairy
- 🥣145 kcal
Yogurt greco (naturale, magro)
1 tazza
- 🥣183 kcal
Fiocchi di latte (magri)
1 tazza
- 🥛120 kcal
Latte (parzialmente scremato 2%)
1 tazza (8 oz)
- 🥛41 kcal
Latte di mandorla (non zuccherato)
1 tazza (8 oz)
- 🧀113 kcal
Formaggio cheddar
1 oz
- 🧀78 kcal
Mozzarella (latte intero)
1 oz
- 🥛146 kcal
Latte (intero)
1 tazza (8 oz)
- 🥛82 kcal
Latte (scremato)
1 tazza (8 oz)
- 🥛120 kcal
Latte d'avena (non zuccherato)
1 tazza (8 oz)
- 🥛79 kcal
Latte di soia (non zuccherato)
1 tazza (8 oz)
- 🥯48 kcal
Formaggio cremoso
1 cucchiaio
- 🥄59 kcal
Panna acida
2 cucchiai
- 🧀22 kcal
Parmigiano
1 cucchiaio grattugiato
- 🧀74 kcal
Feta
1 oz
- 🍨137 kcal
Gelato (vaniglia)
1/2 tazza
- 🥛100 kcal
Kefir (naturale)
1 tazza
Fats & nuts
- 🥑320 kcal
Avocado
1 medio
- 🫒124 kcal
Olio d'oliva
1 cucchiaio
- 🧈100 kcal
Burro
1 cucchiaio
- 🌰162 kcal
Mandorle (crude)
1 oz (~23 mandorle)
- 🥜94 kcal
Burro di arachidi
1 cucchiaio
- 🌰183 kcal
Noci
1 oz (7 metà)
- 🌰155 kcal
Anacardi (crudi)
1 oz (~18 anacardi)
- 🥜157 kcal
Pistacchi (sgusciati)
1 oz (~49 pistacchi)
- 🌰193 kcal
Noci pecan
1 oz
- 🥜201 kcal
Noci macadamia
1 oz (10-12 noci)
- 🎃157 kcal
Semi di zucca (pepitas)
1 oz
- 🌻164 kcal
Semi di girasole (sgusciati)
1 oz
- 🌱58 kcal
Semi di chia
1 cucchiaio
- 🌱37 kcal
Semi di lino (macinati)
1 cucchiaio
- 🥜98 kcal
Burro di mandorle
1 cucchiaio
- 🌱89 kcal
Tahina (crema di sesamo)
1 cucchiaio
- 🥥121 kcal
Olio di cocco
1 cucchiaio
- 🥄95 kcal
Maionese
1 cucchiaio
Common dishes
- 🍕285 kcal
Pizza (formaggio, 1 fetta)
1 fetta (~107g)
- 🍔454 kcal
Cheeseburger (fast food)
1 singolo
- 🌯753 kcal
Burrito (pollo, fagioli, riso)
1 tipico (350g)
- 🥗553 kcal
Insalata Caesar (con pollo)
1 entrée (350g)
- 🍣363 kcal
Sushi roll (8 pezzi)
Roll da 8 pezzi
- 🥣432 kcal
Porridge d'avena con banana e burro d'arachidi
1 ciotola (300g)
- 🍝840 kcal
Pasta alla carbonara
1 piatto (350g)
- 🍝343 kcal
Lasagne (alla bolognese)
1 porzione (250g)
- 🧀328 kcal
Mac and cheese
1 tazza
- 🍗517 kcal
Pollo fritto (petto)
1 pezzo (180g)
- 🍗89 kcal
Ali di pollo (buffalo)
1 ala
- 🍜768 kcal
Pad thai
1 piatto (400g)
- 🍜650 kcal
Ramen (tonkotsu)
1 ciotola (500g)
- 🍜488 kcal
Pho (manzo)
1 ciotola (650g)
- 🍚336 kcal
Riso fritto (pollo)
1 tazza
- 🌮226 kcal
Taco di manzo (guscio duro)
1 taco
- 🌮563 kcal
Quesadilla (pollo)
1 quesadilla
- 🥪571 kcal
Panino al tacchino
1 panino
- 🥪618 kcal
Panino BLT
1 panino
- 🥪416 kcal
Panino al formaggio grigliato
1 panino
- 🍳382 kcal
Omelette (3 uova al formaggio)
1 omelette
- 🌯739 kcal
Burrito per colazione
1 burrito
- 🍳546 kcal
Uova alla benedict
1 porzione (2 uova)
- 🥗333 kcal
Insalata greca
1 entrée (350g)
- 🍣460 kcal
Spicy tuna roll
8 pezzi
- 🍣684 kcal
Poke bowl (tonno)
1 bowl (450g)
- 🧆57 kcal
Falafel
1 pezzo
- 🌯763 kcal
Gyro (pollo o agnello)
1 gyro (350g)
- 🐟1044 kcal
Fish and chips
1 piatto
- 🥪765 kcal
Philly cheesesteak
1 panino (300g)
Snacks
- 🍫228 kcal
Barretta proteica (tipica)
1 barretta (60g)
- 🥤114 kcal
Whey proteine (1 misurino)
1 misurino (~30g)
- 🍫167 kcal
Cioccolato fondente (70%)
1 oz (~28g)
- 🍿31 kcal
Popcorn (air-popped)
1 tazza preparati
- 🫛50 kcal
Hummus
2 cucchiai
- 🍟153 kcal
Patatine fritte (chips)
1 oz (15 chips)
- 🌽137 kcal
Tortilla chips
1 oz (~10 chips)
- 🥨108 kcal
Pretzel (duri)
1 oz (~20 mini)
- 🥜129 kcal
Trail mix (con M&Ms)
1 oz
- 🥣141 kcal
Granola
1/4 tazza
- 🍪122 kcal
Biscotto con gocce di cioccolato
1 biscotto medio
- 🍩211 kcal
Ciambella (glassata)
1 ciambella
- 🧁237 kcal
Muffin (mirtilli)
1 medio
- 🎂384 kcal
Torta di compleanno (glassata)
1 fetta
- 🍰401 kcal
Cheesecake (semplice)
1 fetta
- 🥩115 kcal
Jerky di manzo
1 oz
- 🍙35 kcal
Gallette di riso (semplice)
1 galletta
- 🍅19 kcal
Ketchup
1 cucchiaio
- 🌭9 kcal
Senape gialla
1 cucchiaio
- 🥢8 kcal
Salsa di soia
1 cucchiaio
- 🌶️5 kcal
Sriracha
1 cucchiaino
- 🍖61 kcal
Salsa BBQ
2 cucchiai
- 🥗145 kcal
Salsa ranch
2 cucchiai
- 🍁52 kcal
Sciroppo d'acero (puro)
1 cucchiaio
- 🍯64 kcal
Miele
1 cucchiaio
- 🥑50 kcal
Guacamole
2 cucchiai
- 🍅11 kcal
Salsa (al pomodoro)
2 cucchiai
- 🍫102 kcal
Nutella
1 cucchiaio
- 🍓56 kcal
Marmellata di fragole
1 cucchiaio
Beverages
- ☕5 kcal
Caffè (nero)
1 tazza (8 oz)
- 🍺153 kcal
Birra (normale, 5% ABV)
Lattina/bottiglia 12 oz
- 🍷126 kcal
Vino rosso
Bicchiere da 5 oz
- 🥤108 kcal
Succo d'arancia
Tazza da 8 oz
- 🥤146 kcal
Bibita gassata (cola)
Lattina da 12 oz
- 🍵2 kcal
Tè verde
1 tazza (8 oz)
- 🍵12 kcal
Matcha (frullato)
1 tazza
- 🫧58 kcal
Kombucha (commerciale)
1 bottiglia (16 oz)
- 🥤94 kcal
Bevanda sportiva (Gatorade)
Bottiglia 12 oz
- ☕202 kcal
Latte macchiato (latte intero)
12 oz
- 🥤274 kcal
Smoothie alla frutta (banana-bacche)
Tazza da 12 oz
- 🥃105 kcal
Whiskey (1 shot)
1 shot (1.5 oz)
- 🍸97 kcal
Vodka (1 shot)
1 shot (1.5 oz)
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