Database
Calorie negli alimenti comuni
Dati nutrizionali verificati per gli alimenti più registrati. Calorie, proteine, carboidrati e grassi — in più porzioni. Nell'app il database completo supera i 500.000.
Proteins
- Petto di pollo 1 petto medio 287 kcal
- Coscia di pollo 1 coscia disossata 199 kcal
- Salmone Filetto da 4 oz 235 kcal
- Tonno in scatola (al naturale) 1 scatola (5 oz) 165 kcal
- Uova (grandi) 1 uovo grande 78 kcal
- Macinato di manzo (90/10) Hamburger da 4 oz 221 kcal
- Bistecca di controfiletto Bistecca da 6 oz 350 kcal
- Filetto di maiale 4 oz 162 kcal
- Petto di tacchino 4 oz 153 kcal
- Tofu (sodo) 1 panetto (1 tazza) 360 kcal
- Tempeh 4 oz 217 kcal
- Edamame 1 tazza sgusciati 188 kcal
- Lenticchie (cotte) 1 tazza cotte 230 kcal
- Ceci (cotti) 1 tazza cotti 269 kcal
- Fagioli neri (cotti) 1 tazza cotti 227 kcal
- Merluzzo Filetto da 4 oz 119 kcal
- Gamberi 4 oz 112 kcal
- Tilapia Filetto da 4 oz 108 kcal
- Halibut Filetto da 4 oz 125 kcal
- Sardine (in scatola al naturale) 1 scatola (3.75 oz) 220 kcal
- Sgombro 4 oz 345 kcal
- Capesante 4 oz 99 kcal
- Polpa di granchio 4 oz 98 kcal
- Aragosta (cotta) 4 oz 101 kcal
- Cozze (cotte) 1 tazza 258 kcal
- Macinato di tacchino (93/7) 4 oz 168 kcal
- Pollo macinato 4 oz 162 kcal
- Bacon 1 fetta 43 kcal
- Braciola di maiale 1 braciola (4 oz) 224 kcal
- Costata (ribeye) Bistecca da 8 oz 661 kcal
- Hot dog (manzo) 1 hot dog 171 kcal
- Salsiccia di maiale 1 link 203 kcal
Grains & starches
- Riso bianco (cotto) 1 tazza cotto 205 kcal
- Riso integrale (cotto) 1 tazza cotto 240 kcal
- Quinoa (cotta) 1 tazza cotta 222 kcal
- Fiocchi d'avena (cotti) 1 tazza cotti 166 kcal
- Pasta (cotta) 1 tazza cotta 221 kcal
- Pane bianco 1 fetta 74 kcal
- Pane integrale 1 fetta 69 kcal
- Patata dolce 1 media al forno 112 kcal
- Patata al forno 1 media 161 kcal
- Tortilla di farina 1 piccola (6") 106 kcal
- Bagel 1 bagel medio 257 kcal
- Riso jasmine (cotto) 1 tazza 204 kcal
- Riso basmati (cotto) 1 tazza 191 kcal
- Farro (cotto) 1 tazza 220 kcal
- Orzo (cotto) 1 tazza 193 kcal
- Cuscus (cotto) 1 tazza 176 kcal
- Pane a lievitazione naturale 1 fetta 104 kcal
- Pane pita 1 piccola (4 in) 77 kcal
- Pane naan 1 pezzo (3 oz) 264 kcal
- Pancake (semplici) 1 pancake medio 86 kcal
- Waffle (semplici) 1 tondo 218 kcal
- French toast 1 fetta 149 kcal
Vegetables
- Broccoli 1 tazza tritati 32 kcal
- Spinaci 1 tazza crudi 7 kcal
- Cavolo riccio 1 tazza tritato 33 kcal
- Cavolfiore 1 tazza tritato 27 kcal
- Asparagi 1 tazza 27 kcal
- Peperone 1 medio 37 kcal
- Pomodoro 1 medio 22 kcal
- Cetriolo 1 tazza a fette 19 kcal
- Carota 1 media 25 kcal
- Zucchina 1 media 33 kcal
- Melanzana 1 tazza a cubetti 21 kcal
- Cavoletti di Bruxelles 1 tazza 38 kcal
- Funghi (champignon bianchi) 1 tazza a fette 15 kcal
- Cipolla 1 media 44 kcal
- Aglio 1 spicchio 4 kcal
- Lattuga romana 1 tazza tritata 8 kcal
- Lattuga iceberg 1 tazza tritata 10 kcal
- Rucola 1 tazza 5 kcal
- Cavolo (verde) 1 tazza tritato 22 kcal
- Fagiolini 1 tazza 31 kcal
- Mais dolce 1 pannocchia 77 kcal
- Piselli 1 tazza 117 kcal
Fruits
- Banana 1 media 105 kcal
- Mela 1 media 95 kcal
- Mirtilli 1 tazza 84 kcal
- Fragole 1 tazza a fette 53 kcal
- Arancia 1 media 62 kcal
- Uva 1 tazza 101 kcal
- Mango 1 tazza a pezzi 99 kcal
- Pera 1 media 101 kcal
- Pesca 1 media 59 kcal
- Ciliegie 1 tazza 77 kcal
- Anguria 1 tazza a cubetti 46 kcal
- Ananas 1 tazza a pezzi 83 kcal
- Kiwi 1 medio 42 kcal
- Melagrana (chicchi) 1 tazza chicchi 144 kcal
- Lamponi 1 tazza 64 kcal
- More 1 tazza 62 kcal
- Limone 1 medio 24 kcal
- Lime 1 medio 20 kcal
- Pompelmo 1/2 medio 65 kcal
- Datteri (Medjool) 1 dattero 66 kcal
- Fichi (freschi) 1 medio 37 kcal
Dairy
- Yogurt greco (naturale, magro) 1 tazza 145 kcal
- Fiocchi di latte (magri) 1 tazza 183 kcal
- Latte (parzialmente scremato 2%) 1 tazza (8 oz) 120 kcal
- Latte di mandorla (non zuccherato) 1 tazza (8 oz) 41 kcal
- Formaggio cheddar 1 oz 113 kcal
- Mozzarella (latte intero) 1 oz 78 kcal
- Latte (intero) 1 tazza (8 oz) 146 kcal
- Latte (scremato) 1 tazza (8 oz) 82 kcal
- Latte d'avena (non zuccherato) 1 tazza (8 oz) 120 kcal
- Latte di soia (non zuccherato) 1 tazza (8 oz) 79 kcal
- Formaggio cremoso 1 cucchiaio 48 kcal
- Panna acida 2 cucchiai 59 kcal
- Parmigiano 1 cucchiaio grattugiato 22 kcal
- Feta 1 oz 74 kcal
- Gelato (vaniglia) 1/2 tazza 137 kcal
- Kefir (naturale) 1 tazza 100 kcal
Fats & nuts
- Avocado 1 medio 320 kcal
- Olio d'oliva 1 cucchiaio 124 kcal
- Burro 1 cucchiaio 100 kcal
- Mandorle (crude) 1 oz (~23 mandorle) 162 kcal
- Burro di arachidi 1 cucchiaio 94 kcal
- Noci 1 oz (7 metà) 183 kcal
- Anacardi (crudi) 1 oz (~18 anacardi) 155 kcal
- Pistacchi (sgusciati) 1 oz (~49 pistacchi) 157 kcal
- Noci pecan 1 oz 193 kcal
- Noci macadamia 1 oz (10-12 noci) 201 kcal
- Semi di zucca (pepitas) 1 oz 157 kcal
- Semi di girasole (sgusciati) 1 oz 164 kcal
- Semi di chia 1 cucchiaio 58 kcal
- Semi di lino (macinati) 1 cucchiaio 37 kcal
- Burro di mandorle 1 cucchiaio 98 kcal
- Tahina (crema di sesamo) 1 cucchiaio 89 kcal
- Olio di cocco 1 cucchiaio 121 kcal
- Maionese 1 cucchiaio 95 kcal
Common dishes
- Pizza (formaggio, 1 fetta) 1 fetta (~107g) 285 kcal
- Cheeseburger (fast food) 1 singolo 454 kcal
- Burrito (pollo, fagioli, riso) 1 tipico (350g) 753 kcal
- Insalata Caesar (con pollo) 1 entrée (350g) 553 kcal
- Sushi roll (8 pezzi) Roll da 8 pezzi 363 kcal
- Porridge d'avena con banana e burro d'arachidi 1 ciotola (300g) 432 kcal
- Pasta alla carbonara 1 piatto (350g) 840 kcal
- Lasagne (alla bolognese) 1 porzione (250g) 343 kcal
- Mac and cheese 1 tazza 328 kcal
- Pollo fritto (petto) 1 pezzo (180g) 517 kcal
- Ali di pollo (buffalo) 1 ala 89 kcal
- Pad thai 1 piatto (400g) 768 kcal
- Ramen (tonkotsu) 1 ciotola (500g) 650 kcal
- Pho (manzo) 1 ciotola (650g) 488 kcal
- Riso fritto (pollo) 1 tazza 336 kcal
- Taco di manzo (guscio duro) 1 taco 226 kcal
- Quesadilla (pollo) 1 quesadilla 563 kcal
- Panino al tacchino 1 panino 571 kcal
- Panino BLT 1 panino 618 kcal
- Panino al formaggio grigliato 1 panino 416 kcal
- Omelette (3 uova al formaggio) 1 omelette 382 kcal
- Burrito per colazione 1 burrito 739 kcal
- Uova alla benedict 1 porzione (2 uova) 546 kcal
- Insalata greca 1 entrée (350g) 333 kcal
- Spicy tuna roll 8 pezzi 460 kcal
- Poke bowl (tonno) 1 bowl (450g) 684 kcal
- Falafel 1 pezzo 57 kcal
- Gyro (pollo o agnello) 1 gyro (350g) 763 kcal
- Fish and chips 1 piatto 1044 kcal
- Philly cheesesteak 1 panino (300g) 765 kcal
Snacks
- Barretta proteica (tipica) 1 barretta (60g) 228 kcal
- Whey proteine (1 misurino) 1 misurino (~30g) 114 kcal
- Cioccolato fondente (70%) 1 oz (~28g) 167 kcal
- Popcorn (air-popped) 1 tazza preparati 31 kcal
- Hummus 2 cucchiai 50 kcal
- Patatine fritte (chips) 1 oz (15 chips) 153 kcal
- Tortilla chips 1 oz (~10 chips) 137 kcal
- Pretzel (duri) 1 oz (~20 mini) 108 kcal
- Trail mix (con M&Ms) 1 oz 129 kcal
- Granola 1/4 tazza 141 kcal
- Biscotto con gocce di cioccolato 1 biscotto medio 122 kcal
- Ciambella (glassata) 1 ciambella 211 kcal
- Muffin (mirtilli) 1 medio 237 kcal
- Torta di compleanno (glassata) 1 fetta 384 kcal
- Cheesecake (semplice) 1 fetta 401 kcal
- Jerky di manzo 1 oz 115 kcal
- Gallette di riso (semplice) 1 galletta 35 kcal
- Ketchup 1 cucchiaio 19 kcal
- Senape gialla 1 cucchiaio 9 kcal
- Salsa di soia 1 cucchiaio 8 kcal
- Sriracha 1 cucchiaino 5 kcal
- Salsa BBQ 2 cucchiai 61 kcal
- Salsa ranch 2 cucchiai 145 kcal
- Sciroppo d'acero (puro) 1 cucchiaio 52 kcal
- Miele 1 cucchiaio 64 kcal
- Guacamole 2 cucchiai 50 kcal
- Salsa (al pomodoro) 2 cucchiai 11 kcal
- Nutella 1 cucchiaio 102 kcal
- Marmellata di fragole 1 cucchiaio 56 kcal
Beverages
- Caffè (nero) 1 tazza (8 oz) 5 kcal
- Birra (normale, 5% ABV) Lattina/bottiglia 12 oz 153 kcal
- Vino rosso Bicchiere da 5 oz 126 kcal
- Succo d'arancia Tazza da 8 oz 108 kcal
- Bibita gassata (cola) Lattina da 12 oz 146 kcal
- Tè verde 1 tazza (8 oz) 2 kcal
- Matcha (frullato) 1 tazza 12 kcal
- Kombucha (commerciale) 1 bottiglia (16 oz) 58 kcal
- Bevanda sportiva (Gatorade) Bottiglia 12 oz 94 kcal
- Latte macchiato (latte intero) 12 oz 202 kcal
- Smoothie alla frutta (banana-bacche) Tazza da 12 oz 274 kcal
- Whiskey (1 shot) 1 shot (1.5 oz) 105 kcal
- Vodka (1 shot) 1 shot (1.5 oz) 97 kcal
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